Psihologii au pus la punct o noua metoda de combatere a stresului, care consta intr-un exercitiu individual: fitnessul emotional. Asculta-i pe ceilalti, asculta-te pe tine, analizeaza-ti experientele si alege ce-i mai bun. Acestia sint, pe scurt, pasii unui tratament nou impotriva stresului, numit fitness emotional. “Majoritatea oamenilor nu au timp sa se mai gindeasca la sanatatea lor emotionala, ceea ce reprezinta un real pericol pentru persoanele de peste 40 ani, care sint mult mai vulnerabile la stres”, explica Ana Militaru, psiholog in cadrul clinicii de management al stresului Heartmony din Bucuresti. In contextul unei vieti agitate, stresul se afla la baza majoritatii bolilor de inima si digestive, dar si a celor psihice. Stresul este o reactie de raspuns fizic si emotional al organismului nostru la orice amenintare psihica si mai putin fizica. Simptomele fizice ale stresului sint palpitatiile, respiratia rapida si scurta, dureri musculare . Printre simptomele emotionale sint iritabilitatea, furia, supararea, lipsa de concentrare, anxietatea si iritarea. “Cel mai mare factor ce poate imbunatati sanatatea este tocmai acela pe care oamenii evita sa-l confrunte”, spune psihologul Regean. Fitnessul emotional presupune un exercitiu compus din trei pasi. “In primul rind, trebuie ascultati cei din jur, sotie sau sot, colegi, prieteni, apoi sa se asculte insusi individul, sa se analizeze putin. Este bine ca o persoana care doreste sa urmeze acest exercitiu sa asculte cam trei persoane pe zi”, mai spune Ana Militaru. A doua etapa presupune un timp de gindire a individului la o experienta personala importanta. Intrebarile pe care persoana in cauza trebuie sa si le puna sint de genul „ce a insemnat pentru ea experienta respectiva“, „cum ii influenteaza comportamentul actual“ si „ce anume ar trebui sa invete din acel eveniment“. Al treilea pas consta in acordarea raportului dintre aspectele care frustreaza si cele care satisfac. “Aceasta balanta determina nivelul de fericire al fiecaruia. Astfel, oamenii afla ceea ce ii motiveaza cu adevarat, ce-i trage in jos si cum pot transforma frustrarile si stresul cauzat de acestea in energie pozitiva”, explica Ana Militaru. Pentru ca stresul sa nu afecteze starea de sanatate este important ca organismul sa nu fie supus unei stari de suprasolicitare fizica si psihica. Specialistii de la clinica Heartmony propun tehnici de diminuare a tensiunii, implicit si a stresului, cum ar fi exercitiile de respiratie profunda, meditatia, relationarea cu ceilalti. “Stresul poate fi evitat sau minimalizat prin organizarea vietii profesionale si personale, a timpului liber si printr-o alimentatie sanatoasa”, explica psihologul Ana Militaru. Alte tehnici de diminuare sau de eliminare a stresului sint si psihoterapiile de grup si psihodrama. “Psihodrama este o metoda de lucru in grup. Cadrul grupal faciliteaza o mai buna integrare intre nevoile, dorintele persoanei si cerintele venite din partea altora. Oglindirea in ceilalti, constientizarea unor perspective diferite, participarea impreuna cu alte persoane la diferite experiente de viata stimuleaza accesul rapid la propriile resurse adaptative”, sustin specialistii de la clinica Heartmony. Astfel se pot gasi noi raspunsuri mai adaptate la situatiile cu care se confrunta omul supus stresului, care redescopera resursele interioare de spontaneitate si de creativitate. In cazul in care stresul devine puternic, oamenii dezvolta o serie de tulburari care necesita tratament pentru ameliorarea si depistarea dificultatilor. “Daca o persoana are simptome de anxietate crescuta sau depresie accentuata, comportamente dependente, este recomandat sa ia legatura cu un specialist”, spune Ana Militaru. Daca nu este controlat si transformat, stresul prelungit duce la boli cum ar fi hipertensiunea arteriala, cancere cu diverse localizari, ulcer, dureri lombare, slabirea sistemului imunitar sau chiar la morti subite. Stresul ingrasa Expertii apreciaza ca, in 75% din cazurile de crestere a apetitului, este vorba de o “ foame emotionala ”, ceea ce inseamna ca oamenii folosesc mincarea ca pe o modalitate de adaptare la sentimentele inconfortabile pe care le traiesc. Hormonul stresului, cortizolul, trimite semnale spre creier, facind ca apetitul sa creasca. Nereusita mentinerii greutatii in urma curelor de slabire este cauzata de faptul ca nu sint controlate starile emotionale care genereaza obezitatea.