Social

Zece trucuri pentru a învinge stresul la serviciu

Ce faci pentru a rezista presiunilor din plan profesional? Psihologii dezvăluie zece trucuri pentru a le combate şi pentru a-ţi menţine moralul ridicat 1. Administrează timpul mai eficient Cheltuim mult timp pentru rezolvarea unor sarcini care nu sunt importante, deci este esenţial să-ţi stabileşti priorităţile pe timpul zilei şi să rezolvi mai întai sarcinile importante. Lucrurile mărunte pot aştepta şi cateodată vor dispărea de la sine. Nu lăsa la urmă sarcinile neplăcute. De cate ori te vei gandi la astfel de sarcini, vei începe să fii stresat. Fă dintr-o sarcină neplăcută o prioritate şi rezolv-o înaintea celorlaltor lucruri. 2. Adoptă un stil de viaţă sănătos Dacă adopţi un regim alimentar echilibrat, faci sport şi te odihneşti suficient, organismul va putea face faţă mai uşor stresului. 3. Nu te suprasolicita Suntem stresaţi pentru că ne place ca ceilalţi să ne aprecieze şi nu vrem să-i dezamăgim. Atunci sfarşim prin a face mai multe lucruri decat suntem capabili. Învaţă să fii selectiv şi să refuzi politicos, fără să jigneşti sau să superi. 4. Află care sunt lucrurile care te stresează Fă-ţi timp pentru a descoperi care sunt lucrurile care te îngrijorează şi încearcă să-ţi schimbi comportamentul, pentru a reduce stresul. 5. Evită conflictele care nu sunt necesare Nu adopta o atitudine războinică. Chiar merită să te stresezi pentru anumite lucruri? Caută soluţii în cazul disputelor în care ambele părţi pot obţine un beneficiu . 6.Acceptă ce nu poţi schimba Schimbarea unei situaţii nu este întotdeauna posibilă. Dacă te confrunţi cu o asemenea situaţie, acceptă lucrurile aşa cum sunt. 7. Fă-ţi timp pentru a te relaxa şi a-ţi reîncărca bateriile Vei putea îndeplini sarcinile mult mai eficient după o pauză. 8. Nu neglija întalnirile cu prietenii Cu ei poţi discuta despre problemele de serviciu. Ei pot oferi o altă viziune asupra lucrurilor care te frămantă. Practicile de relaxare, exerciţiile de respiraţie şi masajul pot ajuta organismul să-şi revină după situaţii stresante. 9. Încearcă să vezi problemele din alt punct de vedere Dacă te deranjează ceva, încearcă să priveşti din alt unghi. Vorbeşte despre problema ta cu altcineva înainte ca aceasta să ia proporţii nebănuite. 10. Evită alcoolul, nicotina şi cofeina Pe termen lung, aceste elemente se vor transforma la randul lor în probleme stresante. De exemplu, cofeina este un stimulent, iar organismul reacţionează la acesta la fel ca la orice situaţie stresantă apărută.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Top

Cauta-ti perechea