Cercetatorii cred ca expunerea la lumina artificiala emanata de laptop, tableta si telefoanele inteligente la ore tarzii este factorul declansator pentru sindromul somnului intarziat. Tulburarea este diferita de insomnie, intrucat oamenii afectati beneficiaza de un somn neintrerupt odata ce adorm. Problema consta in ora foarte tarzie de adormire (2-3 dimineata), respectiv in privarea cronica de somn.
Sindromul somnului intarziat afecteaza, in timp, imunitatea organismului, aparand racelile recurente. In plus, dereglarea ritmului circadian este un factor de risc pentru hipertensiune, aritmii cardiace si diabet.
Doar 4-5 ore de somn pe noapte predispun si la anxietate, depresie, tulburari de dispozitie, ingrasare si tulburari hormonale. Pentru prevenirea sau controlul acestei probleme, renunta la utilizarea dispozitivelor tehnologice dupa orele 22, consuma cina inainte de orele 20 si relaxeaza-te inainte de culcare cu o baie fierbinte sau o lectura placuta.
Sursa foto: yomdel.com