Scaunul de la birou, cauza durerilor de spate

Durerile de spate sunt la fel ca taxele: oricat de mult ţi-ai dori să scapi de ele, nu reuşeşti. Dacă faci parte din categoria celor care uită să se mai ridice de pe scaunul de la birou pentru că lucrează contracronometru, află că nu vei scăpa niciodată de aceste dureri. Soluţia constă în schimbarea comportamentului. Aproape 80% din populaţia lumii suferă, în prezent, de dureri de spate . Nici măcar copiii nu sunt scutiţi de aceste dureri, 2% din aceştia fiind nevoiţi să le suporte. "În cazul copiilor, durerile de spate survin pe fondul modificărilor structurale cu care se nasc, potrivit dr. Gheorghe Burnei, şeful Clinicii de Chirurgie şi Ortopedie Pediatrică, spitalul marie curie din Capitală. Poate fi vorba de elementele componente ale discului vertebral sau de alte modificări structurale de la nivelul vertebrelor. Orice poziţie care îi solicită spatele, ori chiar statul în picioare pe o perioadă mai îndelungată poate declanşa apariţia durerilor. Contrar opiniei care circulă frecvent în ultima vreme, ghiozdanul nu pare a avea o implicaţie în declanşarea durerilor. Este adevărat, greutatea acestuia nu trebuie să depăşească zece kilograme, însă el nu poate fi făcut vinovat de inducerea unor afecţiuni ale coloanei". Recreaţia mare, obligatorie şi pentru adulţi În ceea ce-i priveşte pe adulţi, durerile de spate apar mai des din cauza poziţiilor vicioase. "Cei care sunt nevoiţi să lucreze la birou trebuie să-şi schimbe poziţia la fiecare 40-50 de minute şi să ia o pauză mai lungă, de 15 minute, măcar o dată pe zi. În acest interval este indicat să se plimbe puţin, indiferent dacă în timpul liber face sau nu activităţi fizice pentru întreţinerea musculaturii", mai spune dr. Burnei. Potrivit acestuia, durerile de spate pot fi prevenite dacă se fac exerciţii fizice sau şedinţe de balneofizioterapie. Ele au menirea de a menţine tonusul muscular şi de a păstra o poziţie normală a coloanei vertebrale. Exerciţii pentru cei care au o profesie sedentară Pentru cifoza dorsală (spate rotund, cu cocoaşă) - se recomandă mişcări de extensie a braţelor (balansarea acestora în sus şi în jos). Pentru umerii aplecaţi înainte şi torace înfundat - se recomandă extensia posterioară a braţelor întinse lateral (tragerea umerilor înapoi). Pentru irigaţia insuficientă a membrelor inferioare - mişcări de flexie şi de extensie (genuflexiuni).