Reguli pentru un somn linistit

Vi se intampla sa nu va puteti odihni bine noaptea? Daca tulburarile de somn sunt ocazionale, nu este cazul sa intrati in panica. In cazul in care insomnia dureaza o perioada mai lunga, pot sa apara insa si probleme de sanatate. Specialistii sustin insa ca o dieta echilibrata va poate ajuta sa scapati de chinul noptilor nedormite. Anxietatea, depresia si stresul sunt cateva din cauzele insomniei. Obezitatea, de asemenea, poate afecta somnul, pentru ca impiedica respiratia, creste frecventa sforaitului si poate duce la un sindrom numit apnee in somn. Specialistii revistei Reader's Digest au alcatuit in cartea gMancarea si Sanatateah un ghid al alimentelor care va pot ajuta sa aveti un somn linistit . - Fainoase. Mesele bogate in amidon imbunatatesc rezistenta fizica , dar pot actiona si ca sedativ . Acest lucru s-ar putea datora efectului amidonului asupra glicemiei, sau faptului ca este stimulata eliberarea serotoninei. Astfel, e bine ca seara sa consumati paste, orez sau cartofi. (continuarea in Libertatea )