Nu mancati pe saturate

Obiceiul de a manca tot ce exista in farfurie, chiar fara sa va fie foarte foame , are radacini in copilarie, spun nutritionistii. Acest comportament poate duce la ingrasare si chiar la dereglarea metabolismului. „Multi parinti isi invata copiii ca trebuie sa manance tot ce este in jurul lor, indiferent daca le este sau nu foame. Ba, mai mult, ii ameninta cu replici de tipul „daca nu mananci tot, nu primesti desert”, „daca nu mananci, nu vei creste mare””, este de parere dr. Aurelian Ranetti, endocrinolog specializat in nutritie, la Spitalul Militar Central „Carol Davila”. O astfel de conditionare psihologica creeaza obisnuinte gresite, destul de greu de schimbat la maturitate. Daca sunteti intr-o astfel de situatie, medicii parteneri din campania ReductoStart va ajuta sa intelegeti mai bine cum apare senzatia de foame si cum puteti sa ii faceti fata. „Semnalul de satietate, trimis dinspre stomac catre creier, ajunge abia dupa 20 de minute de la luarea mesei, de aceea nu este bine sa va indopati, ci sa asteptati ca aceasta sa se instaleze. Daca si dupa acest interval resimtiti o stare de foame, mai puteti suplimenta cu o portie mica”, recomanda dr. Aurelian Ranetti.