Social

Modalitati pentru a putea face fata stresului

Uneori ne simtim obositi sau fara pic de energie fara sa fi depus un efort fizic exagerat si ne intrebam oare de ce suntem atat de epuizati? Factorii care ne pot face sa nu ne simtim bine sunt extrem de diversi. Un motiv ar putea fi alimentatia necorespunzatoare. Unele alimente, care „dauneaza” organismului, accelereaza procesul de imbatranire, duc la cresterea in greutate, cauzeaza probleme digestive (balonare, crampe), ne dau o stare de letargie, de somnolenta, ne afecteaza capacitatea de concentrare, provoaca modificari bruste de dispozitie, declanseaza atacuri insesizabile care duc la slabirea articulatiilor, la blocarea arterelor - favorizand aparitia cheagurilor de sange, dar, mai ales, favorizeaza producerea de substante toxice in organism care se acumuleaza pe parcursul anilor si pot duce la aparitia cancerului. Care este hrana daunatoare pentru organism? Daunatoare ar putea fi legumele fierte prea mult. Pentru a obtine tot ce e mai bun din legume trebuie sa le consumam crude sau inabusite 2-3 minute. Ar mai putea fi carbohidratii simpli, pe baza de zahar rafinat (prajituri, bomboane), orice aliment realizat prin adaos de zahar rafinat, faina sau orez alb prelucrat. De vina mai pot fi produsele de patiserie, grasimile de origine animala, mancarea de tip fast-food sau semipreparatele, alimente pline de aditivi si conservanti alimentari. Organismul nostru nu a fost proiectat sa faca fata unor alimente „contrafacute”, secate de substante nutritive si, de aceea, apar diverse dezechilibre hormonale sau de dispozitie. Ar fi bine sa ne educam in privinta a ceea ce consumam, deoarece substantele care ajuns in organism ar trebui sa ne produca energie, sa ne simtim plini de viata si nu invers. Alimentatia ne influenteaza starile de spirit. Stresul prelungit poate duce la atacul de panica Situatiile de stres prelungit pot, in timp, sa conduca la anxietate (persoana se isi face griji din orice, fara motiv, apar ganduri negative fara sa constientizeze. O astfel de gandire este greu de transformat, practic, persoana este incordata tot timpul si, incet - incet sunt sesizate si simptome fizice (lipsa poftei de mancare, ameteli, somnolenta, stare generala de rau). Astfel de persoane merg la medic si, in urma investigatiilor, vor descoperi ca analizele sunt bune, dar ele se simt in continuare „rau” si sunt intr-o stare continua de ingrijorare. Atacul de panica are o paleta de simptome asemanatoare (ameteli, frisoane sau bufeuri, palpitatii, nod in gat, transpiratii, au sentimentul ca pot muri oricand, o teama foarte mare). Uneori aceste stari sunt puse pe seama unei „caderi de calciu”, insa, daca sunt simtite in mod repetat, iar valorile din sange indica nivelul calciului in limite normale poate fi vorba de un atac de panica sau de anxietate generalizata. Cum putem rupe cercul vicios al stresului Toate aceste stari pot fi tratate cu ajutorul medicamentelor, dar foarte bine sunt depasite prin tehnici si metode de psihoterapie, in cadrul carora se poate afla cum sa „rupa” acel cerc vicios in care se invart, sa invete sa se relaxeze in orice moment al zilei, sa capete incredere in fortele proprii si sa aiba o stima de sine ridicata. Tehnicile de respiratie sunt importante si pot sa reduca aceste stari care pot fi greu de depasit pentru foarte multe persoane si prin inducerea unui mod de gandire pozitiva . Aceste tehnici, alaturi de o alimentatie sanatoasa (legume, fructe crude) si multa miscare pe care foarte multi uita sa o practice (zilnic ar fi bine sa facem cateva exercitii, dupa ce ne-am dat jos din pat, in fata ferestrei larg deschise), in mod sigur ne-ar face sa ne simtim mult mai energici, mai siguri pe noi si cu o stare de spirit de invidiat, Mariana Demeter - psiholog clinician. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila: 6 sfaturi pentru a depasi plafonarea la job

Experti Cariera

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila: Schimba paradigma in cautarea unui job

Experti Cariera

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila: Se poate incepe si asa…

Experti Cariera

Sfatul expertului


Citeste pe divahair.ro

Top

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.