Mersul pe jos nu ajuta la scaderea in greutate

Desi se stia ca activitatile usoare, ca mersul pe jos sau munca prin casa, ajuta la mentinerea greutatii, se pare ca nu e asa. A merge pe jos pana in statia de autobuz sau a plimba cainele nu inseamna miscare. In anii ‘80, miscarea era asociata cu senzatia de arsura din muschi. In zilele noastre, miscarea inseamna ca nu trebuie sa facem nimic ca sa slabim. De fapt, inseamna ca nu trebuie sa mai facem deloc sport. Cercetatorii de la Colegiul American de Medicina Sportiva spun ca oamenii trebuie sa inteleaga ca cele 30 de minute de miscare zilnice recomandate de medici nu inseamna 30 de minute de plimbare lejera. Un studiu efectuat recent a aratat ca femeile care fac treaba in casa (dau cu aspiratorul sau sterg praful) sunt mai probabil sa fie supraponderale decat cele care nu fac aceste lucruri. Astfel, cercetatorii avertizeaza ca miscarea trebuie privita altfel. Mai mult, ei sfatuiesc ca in loc de 30 de minute pe zi de mers, mai bine 15 minute de alergat intens. Plimbarile nu reduc riscul de infarct Un alt studiu a fost facut pentru a masura nivelul de activitate a doua mii de barbati, cu varste cuprinse intre 40 si 64 de ani, pe o perioada de zece ani. Rezultatele au aratat ca activitatile usoare, ca plimbarea, nu reduc riscul decesului din cauza unui infarct. Pe de alta parte, in cazul activitatilor ca inotul, jogging -ul sau drumetiile, riscul s-a redus considerabil. Cercetatorii spun ca fiecare om are limitele lui si tocmai de aceea este greu de facut un program general. Totusi, este recomandat ca atunci cand se face miscare sa se faca o masurare a efortului. Cea mai simpla metoda este prin supravegherea ritmului vorbirii. Daca in timpul exercitiului omul poate vorbi coerent, desi respira greu, inseamna ca acela este un exercitiu de intensitate medie, iar ritmul poate fi mentinut pana la 30 de minute. Daca exercitiul este de intensitate mare, omului ii va fi dificil sa vorbeasca in propozitii dezvoltate, iar durata antrenamentului nu ar trebui sa fie mai mare de cateva minute. Oamenii de stiinta americani spun ca un antrenament de cateva minute pe zi este bun si ajuta la prevenirea diferitelor afectiuni, dar nu este suficient. Este bine ca fiecare om sa aiba un sport preferat, pe care sa-l practice zilnic. Astfel, fiecare va reusi sa se fereasca de obeziate, diabet, de bolile inimii, de diferite forme de cancer si va avea o viata mai buna. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.