Mentine-te in forma de sarbatori

Exercitiile de respiratie, vitaminele si un meniu sarac in grasimi sunt cateva dintre recomandarile cuprinse intr-un ghid britanic cu sfaturi pentru sarbatori. Luna decembrie este cea mai solicitanta perioada din an, insa toate noptile pierdute si excesele culinare ajung sa isi puna amprenta pe aspectul fizic si sanatatea noastra. Pentru a preveni efectele secundare pe care sarbatorile le pot avea asupra sanatatii organismului nostru, specialistii britanici citati de iVillage au realizat un ghid care sa ne ajute sa depasim cu bine excesele sezonului rece. Ei au elaborat un ghid care cuprinde zece sfaturi pe care trebuie sa le urmam. Ocoliti alimentele greu digerabile. Daca doriti sa aratati perfect in tinuta pregatita pentru petrecere, nu cedati tentatiilor culinare. Majoritatea alimentelor traditionale sunt bogate in continut caloric si in gluten, lucru care le face greu digerabile de catre organism. Rezultatul este aparitia crampelor abdominale, a balonarii precum si a sindromului intestinului iritabil. Aplicati pe ten creme hidratante. Temperaturile extreme cauzate de trecerea de la caldura la frigul de afara duc la deshidratarea si iritarea pielii. Tenul are cel mai mult de suferit de pe urma acestor variatii de temperatura. Mergeti la un salon sau aplicati-va singuri o masca pe baza de oxigen pentru a va pastra aspectul proaspat si stralucitor al tenului. Mancati inainte sa consumati alcool. Niciodata nu­­ trebuie sa consumati alcool fara a manca ceva in prealabil. Nu mancati pe fuga si acordati organismului timpul necesar pentru a digera alimentele in voie. In acest fel, veti evita balonarea, crampele si nu va va fi rau in urma alcoolului consumat. Terminati fiecare masa cu o ceasca de ceai de menta, pentru o buna functionare a sistemului digestiv. Luati vitamine. Suplimentele de vitamine, administrate zilnic, sunt o cale buna de indepartare a efectelor unui diete incarcate si nepotrivite. Gama de vitamine B este indicata pentru cresterea nivelului energiei, in timp ce vitamina C intareste sistemul imunitar si diminueaza efectele unei mahmureli. Medicamentele pentru sustinerea activitatii ficatului sunt, de asemenea, indicate. Acordati atentie aspectului exterior. Petele rosii sau acneea apar intotdeauna inainte de o petrecere. Daca nu aveti timp sa faceti o vizita la un salon de cosmetica pentru un ultim retus, incercati sa aplicati un tratament acasa. Faramitati o aspirina in putina apa pentru a forma o pasta omogena. Aplicati cu ajutorul unui pansament steril solutia obtinuta pe zona inrosita. Iritatia va disparea in cateva minute. Aspirina contine acid salicilic, un antiinflamator care calmeaza roseata abia aparuta. Evitati aparitia durerilor de cap. Consu­mati cat mai multa apa atat inainte, cat si in timp ce va aflati la o petrecere. In acest fel, veti evita sa va treziti cu o cumplita durere de cap cauzata de deshidratarea creierului. Astfel, specialistii sugereaza ca dupa fiecare pahar de alcool sa bem un pahar cu apa. Nu amestecati bau­turile. Chiar daca in momentul respectiv sunteti tentat sa gustati din mai multe tipuri de bauturi, nu veti gandi la fel si dupa ce va veti trezi din mahmureala . Astfel, este indicat sa ramaneti fidel unui singur fel de bautura intreaga seara. Odihna este impor­tanta. Cele opt ore de somn sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. De asemenea, ­este important sa va curatati tenul de toate impuritatile inainte de a va culca. Daca va simtiti prea obosit, puteti sa va asezati langa pat trusa pentru demachiere . Evitati grasimile. Chiar daca in dimi­neata imediat urmatoare unei petreceri aveti pofta de o mancare bogata in grasimi, evitati aceste tentatii cat puteti de mult. Alimentele de acest gen va obosesc organismul. In schimb, mancati cat mai multe fructe. Faceti exer­citii de respi­ratie. Chiar daca­ afara este frig, nu ezitati sa petreceti cateva minute in aerul rece. Astfel va veti oxigena mai bine plamanii. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.