Social

Lichidele consumate pot distruge dieta

Mai multe pahare de vin, consumate seara, pot insuma aproximativ 1.000 de calorii. Probabil ca va ganditi ca o cafea mica nu va poate da peste cap dieta inceputa. Numai ca specialistii britanici sustin contrariul. Acestia spun ca trebuie sa fim extrem de atenti la caloriile "adunate" din ceea ce bem in fiecare zi, pentru ca altfel riscam ca la sfarsitul regimului sa avem cateva kilograme in plus. Specialistii britanici in nutritie spun ca recomandarea zilnica la aportul de calorii este de 2.000 pentru femei si 2.500 pentru barbati. Iar acestia avertizeaza ca in privinta bauturilor nu este vorba doar de produsele lactate sau de bauturile acidulate care contin zahar. Daca la cafeaua de dimineata aveti obiceiul de a adauga lapte ar fi bine sa va ganditi de doua ori inainte pentru ca numai acest produs adauga un supliment de 200 de calorii la dieta. Iar daca beti doua sau trei cani de cafea preparate in acest mod, cu lapte cu un continut mare de grasimi puteti sari la 2.800 de calorii intr-o zi. Nutritionistii britanici spun ca ceaiul si cafeau instant contin calorii mai putine. In cazul in care preferati sucul de portocale trebuie sa fiti foarte atenti, deoarece unele produse pot contine destule calorii. De asemenea, bauturile racoritoare acidulate se gasesc si in varianta "light", dar chiar daca veti avea un aport mai mic de calorii, specialistii avertizeaza ca din cauza acidului, dantura dumneavoastra va avea de suferit. Un alt capitol la care putem aduna calorii il constituie vinul. Nutritionistii spun ca o jumatate de sticla de vin sau chiar mai mult pe seara va duce la consumul a unei treimi sau chiar jumatate din necesarul caloric zilnic. Specialistii britanici mai spun ca sampania are cu 50 la suta mai mult calorii decat sucurile de fructe, iar berea este si ea trecuta pe lista neagra in caz de dieta, pentru ca, spun nutritionistii, nu degeaba aceasta a dus la expresia "burta de bere". Ruth McKean, nutritionist la Institutul Scotian de Sport, este de parere ca cea mai mare "problema cu alcoolul este ca organismul nu are unde s-o stocheze, astfel incat corpul trebuie sa scape de ea in timp ce pastreaza grasimea". In opinia unui alt nutritionist britanic, Yvonne Bishop-Weston, "cofeina poate duce la producerea de insulina, iar aceasta duce la stocarea grasimii. Sucurile din fructe pot fi pline de zahar si, de asemenea, aceleasi produse contin fructoza". Specialistii britanici in nutritie spun ca, in cazul stabilirii unei diete, este important sa consumam lapte degresat si sa nu bem mai mult de un pahar sau doua de suc de fructe , pentru a nu scapa de sub control aportul caloric zilnic. Nici de alcool nu trebuie sa facem abuz, nici in caz de regim alimentar, dar nici in restul timpului. Cel mai indicat, spun aceiasi nutritionisti , este sa consumam orice cu moderatie si, in special, sa consumam apa din plin. Cu apa putem, de asemenea, sa inlocuim bauturile pe care le consumam de obicei in cursul unei zile.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Top

Cauta-ti perechea