Hrana pentru energie

De multe ori starile de oboseala permanenta, fara un motiv aparent, ne coplesesc. Asa ca dam vina pe caldura excesiva , orele suplimentare petrecute la locul de munca, sau, cand e cazul, pe astenia de primavara /toamna. Ei bine, cel mai simplu ar fi sa tragem cu ochiul la meniul ingurgitat zilnic pentru ca alimentele mancate cu regularitate si stilul de viata sunt de cele mai multe ori responsabile pentru oboseala cronica . Iata ce trebuie sa mancam pentru a ne simti in forma si care sunt alimentele de care ar fi mai bine sa ne ferim. ALIMENTE CE NE INCARCA BATERIILE Cerealele elibereaza zaharurile intr-un ritm lent, asadar va vor conferi un nivel constant de energie. In acelasi timp, sunt o sursa bogata de vitamina B care ajuta la o mai buna functionare a splinei. Dintre cereale se distinge ovazul care nu este doar plin de substante nutritive, datatoare de energie dar, in acelasi timp, ajuta la mentinerea constanta a nivelului de glucoza din sange, ceea ce inseamna o mai buna concentrare si atentie. Urmatorul binefacator este patrunjelul, considerata de nutritionisti o adevarata uzina de substante nutritive. Contine cantitati mari de vitamina B12, mai multa vitamina C decat citricele si aproape toate substantele nutritive pe care le cunoastem. LEGUMELE VERZI Sunt si capabile sa va reincarce bateriile. Contin intregul complex de vitamine B, precum si magneziu si fier. Asa ca nu va feriti de broccoli, sparanghel sau spanac. In plus broccoli este si o excelenta sursa de coenzima Q10, o substanta nutritiva de o importanta cruciala in producerea de energie la nivel celular si se mai spune ca ar putea sa combata cancerul. Dovleceii sunt si ei recomandati pentru functia laxativa. FRUCTELE Chiar daca nu li s-a acordat pana acum prea mult credit, piersicile au un continut ridicat de apa si un efect laxativ asa ca sunt recomandate si in curele de slabire, mai ales pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor. Pot fi folosite pentru a regla functionarea intestinelor si a imbunatati compozitia sangelui. Piersicile sunt unele dintre cele mai energizante fructe, pentru ca sunt asimilate usor de organism, generand o revigorare instantanee. Alte fructe care va vor ajuta sa va mentineti tonusul sunt strugurii. Se crede ca valoarea terapeutica a strugurilor se datoreaza in primul rand continutului lor ridicat de magneziu. Sunt foarte buni si in curele de detoxifiere a organismului, mai ales datorita efectului laxativ. VAMPIRII ENERGETICI Multi dintre noi considera ca o cana de cafea este exact ce avem nevoie pentru a merge mai departe. Si este adevarat, dar doar daca scontam un efect pe termen scurt. Si asta pentru ca, dupa ce "drogul" isi termina efectul ne simtim mai obositi decat la inceput. Alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi pastele fainoase, cartofii sau orezul prelucrat, au darul de a ne satura doar pentru a lasa in loc o stare de calm si relaxare. De unde si nevoia de a trage un pui de somn dupa masa de pranz. Daca vrem sa ramanem alerti dupa o masa copioasa , e bine sa o compunem din alimente bogate in proteine si vitamine. Un alt dezavantaj major este lipsa de miscare. S-a demonstrat deja ca sedentarismul aduce dupa sine si lipsa de forta si energie. Asa ca, desi e greu sa incepi un program sportiv, e bine sa facem un pic de miscare, macar plimbari scurte, iar beneficiile nu vor intarzia sa apara. La fel lipsa somnului este foarte daunatoare, dar, atentie, si excesul de dormit provoaca acelasi efect. E bine sa pastram un program fix de somn de circa 8 ore pe noapte si sa incercam sa nu depasim portia nici macar in week-end-urile libere. In loc sa dormim peste masura, mai bine alegem o plimbare odihnitoare in aer liber.