Social

Frumusetea naturala in vitamine

Tot ceea ce mancam are efect asupra aspectului nostru exterior dar si a starii psihice. O dieta adecvata trebuie sa asigure o cantitate suficienta de nutrienti, esentiali pentru sanatate si frumusete. Si nu trebuie sa uitam ca in acelasi timp trebuie sa ne “hranim” si mintea. Toti nutrientii care au o importanta deosebita pentru sanatate, precum si sursele naturale unde ii gasim ii vom enumera aici: Vitamina A Vitamina A sau betacarotenul este esentiala pentru frumusetea parului dar si a ochilor. De asemenea este importanta in prevenirea infectiilor pielii. Vitamina A imipedica uscarea pielii, aparitia matretii si a ridurilor. Este necesara pentru o circulatie sanatoasa a sangelui. Insuficienta Vitaminei A din organism determina deteriorarea vizibila a pielii, aparitia acneei si exfolierea unghiilor. De asemenea este esentiala in cresterea oaselor si a dintilor, pentru functionarea normala a retinei, previne bolile de ochi. Surse de vitamina A: oua, rosii, pepene, morcovi, papaya, spanac, ficat, unt, legume cu frunze verzi. Vitamina B Complexul de vitamine B sunt vitale pentru un ten luminos si curat, pentru un look tanar dar si pentru intarzierea albirii parului. Studiile arata ca peste 40% din problemele dermatologice se datoreaza lipsei vitaminei B. Complexul de vitamine B contracareaza stresul, care stim cu totii are efecte daunatoare asupra infatisarii fiecaruia. Insuficienta complexului de vitamine B provoaca: matreata, ingrasarea parului, uscarea pielii, buze uscate, iritatii, riduri, albirea prematura a parului, inflamari ale nasului si ale gurii. De asemenea Vitamina B este necesara pentru dezvoltarea si buna functionare a nervilor si muschilor, ajuta la asimilarea proteinelor si formarea globulelor rosii. Surse de vitamina B: cereale, nuci, carne, drojdie de bere , alune, ton, salata verde, carne de pui, lapte, paste. Vitamina C Vitamina C in combinatie cu proteinele, este importanta pentru producerea colagenului. Regleaza de asemenea activitatea glandelor sebacee care impiedica uscarea pielii, aparitia ridurilor, slabirea sau spargerea vaselor de sange, deteriorarea parului. Vitamina C esre esentiala pentru sanatatea parului , a ochilor si a dintilor, ne face imuni la infectii si asigura fermitatea tesuturilor. Surse pentru vitamina C: broccoli, varza, rosii, fructele proaspete, fructele de padure, muraturi, stafide, citrice. Vitamina D Vitamina D este esentiala pentru dinti sanatosi , pentru intarirea oaselor si unghiilor precum si pentru asimilarea calciului si fosforului in organism. Aparitia cariilor se datoreaza lipsei vitaminei D. Surse pentru vitamina D: lapte, ficatul de vita, ton, somon, unt, smantana, galbenus de ou. Vitamina E Vitamina E ajuta la intarirea muschilor si a tesuturilor si asigura imbatranirea prematura a pielii. Este un bun antioxidant, ajuta la formarea celulelor, in fertilitate si incestineste procesul de imbatranire. Imbunatateste circulatia sangelui si contribuie la cicatrizarea mai rapida a ranilor. Surse de vitamina E: cereale, lapte, broccoli, unt, oua, ficat, masline, soia, nuci, uleiuri vegetale . Consumate in mod regulat, sub atenta supraveghere a medicului vitaminele pot face minuni asupra organismului, facandu-ne imuni la multe boli dar fiind totodata si surse de vitalitate.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Expertul Acasa.ro, Simona Gabriela Buzatu: Branding - Cum sa eviti vecinii nepotriviti

Experti It

Expertul Acasa.ro, Simona Gabriela Buzatu, multimedia designer si specialist de marketing online

Experti It

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: 8 functii ignorate ale smartphone-ului care iti imbunatatesc considerabil viata

Experti It

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Tendinte ale tehnologiei in 2014

Experti It

Sfatul expertului

Expert Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Cum se transporta un computer

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte, specialist IT&C

Pune o intrebare


Citeste pe divahair.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului