Fitnessul pentru creier întarzie uitarea

Memoria funcţionează ca un computer complex care administrează o mare cantitate de informaţii. Procesul memorizării implică trei etape: învăţarea, stocarea şi reactualizarea. Informaţiile sunt stocate pe două niveluri. Primul nivel este memoria de scurtă durată. Ea nu poate conţine decat un număr limitat de informaţii şi nu este reactualizabilă decat o perioadă foarte scurtă de timp. De exemplu, memorarea unui număr de telefon, pe care să-l formezi imediat, face apel la memoria de scurtă durată. Al doilea nivel este memoria de lungă durată. Capacitatea de stocare este, în principiu, nelimitată şi, cu cat ştiţi mai bine să o utilizaţi, cu atat ea poate conţine mai multe informaţii. Cum se poate antrena memoria? 1. Antrenaţi creierul zilnic. Nu este vorba doar de a face exerciţii de memorare cotidiene, obiectivul este să rămaneţi activ cat mai mult timp posibil, menţinand o viaţă socială şi intelectuală. Citiţi, distraţi-vă, rezolvaţi cuvinte încrucişate, jucaţi cărţi, învăţaţi o limbă străină. Puteţi face, de asemenea, exerciţii: încercaţi să reţineţi liste de cuvinte, numere de telefon sau poeme . 2. Menţineţi o bună igienă de viaţă. Exerciţiile fizice, mai ales mersul pe jos , favorizează oxigenarea creierului. Adoptaţi o alimentaţie echilibrată, bogată în peşte, fructe şi legume. Acestea conţin elemente indispensabile pentru memorie. De altfel, studiile recente demonstrează că fumatul măreşte riscul de apariţie a maladiei Alzheimer.