Dieta impotriva insomniei

Problemele somnului sunt tot mai intalnite la adulti, jumatate dintre acestia suferind de insomnie intr-un anumit moment din viata.Plan alimentar pentru tratarea problemelor somnului

Mic dejun La alegere:

Fulgi de ovaz cu lapte degresat O banana Paine prajita cu unt de arahide Un pahar de lapte degresat O portocala proaspata

Cereale cu continut bogat in fibre Un pahar cu lapte degresat O piersica proaspata

Pranz La alegere:

Macaroane cu branza cu continut slab de grasimi Legume fierte 75 grame de peste la gratar 150 grame afine Un pahar cu lapte degresat

75 grame de pui cu lamaie si verdeturi (reteta: 115 ml suc de lamaie; 60 ml ulei vegetal; o legatura de pratunjel verde; o lingurita de tarhon, 900 grame de pui dezosat) 75 grame de broccoli fiert 200 grame de pilaf din orez brun 150 grame de afine Un pahar cu lapte degresat

Cina (aceasta masa trebuie sa aiba loc cu cel putin trei ore inainte de a merge la culcare) La alegere:

50 grame pui la cuptor Cartofi la cuptor cu smantana 200 grame de spanac fiert Un pahar cu apa minerala cu lamaie

50 grame peste la gratar 75 grame de fasole verde Doua pahare cu apa

Spaghete cu chiftelute din carne de curcan Salata Doua pahare cu apa Gustari Puteti opta pentru o gustare in functie de preferinta: un pahar de lapte degresat cu biscuiti, un iaurt sau un shake din lapte, banane si vanilie. Sucurile de lamaie si morcovi ajuta la detoxifiere Retinerea lichidelor, cresterea cantitatii de zahar din sange si deshidratarea sunt doar cateva dintre motivele pentru care multi dintre noi se decid sa apeleze la un regim de detoxifiere . Pentru a obtine un rezultat cat mai bun, este indicat sa se urmeze un program de patru zile in care, impreuna cu alimentele obisnuite, trebuie sa se consume sucuri de fructe dimineata si sucuri de legume la pranz. In primele doua zile, inainte de masa, trebuie sa se bea o ceasca de apa fiarta amestecata cu sucul obtinut de la o lamaie, un varf de lingurita de piper si doua lingurite de sirop de artar. Lamaia este bogata in bioflavonoide, piperul are proprietati antiinflamatoare, iar siropul de artar indulceste acest amestec. Merele, bune la digestie La pranz trebuie sa com-spletati masa cu un amestec obtinut dintr-o portocala sau o jumatate de grepfrut, doua-trei felii de ananas, doua tulpini de telina si o mana de zmeura. Un alt suc este obtinut dintr-o jumatate de grepfrut, trei mere (ajuta la digestie), un varf de lingurita de scortisoara (regleaza cantitatea de zahar din sange) si un pic de ghimbir (pentru calmarea stomacului). Daca aveti probleme cu aciditatea gastrica, este bine sa diluati in apa sucurile obtinute din citrice. Sucurile pe baza de legume trebuie sa insoteasca mesele din cea de-a doua jumatate a zilei. Este bine sa le incercati pe cele pe baza de morcovi. Amestecati patru morcovi, un pic de patrunjel, o jumatate de castravete si o jumatate de sfecla. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

Dieta impotriva insomniei

O noua cercetare ofera primele recomandari privind evaluarea exacta a amprentei de carbon a cultivarii cafelei

Alerta in Arad! Un elev, infectat cu scabie

Generatia Z imbatraneste prematur. Ce probleme de sanatate intampina

3 copii, in stare grava la spital! Mama acestora a dat cu solutie pentru purici pe pat

Traditii si superstitii de Sfantul Gheorghe. Ce sa NU faci astazi

Avertizare meteo de furtuna si grindina. Care sunt judetele afectate

Romania, lovita crunt de epidemia de rujeola. Numar urias de cazuri. Parintii, cei mai afectati: un tata a decedat

Avertizare meteo: Cod galben de ninsori! Ce se intampla in Bucuresti

Site-ul oficial si aplicatia Enel nu mai sunt disponibile. Schimbari majore pentru clienti

Cat costa silicoanele in Romania? Preturi pentru implanturi mamare in 2024

Spune DA! Discuta cu un medic si afla cum poti controla dermatita atopica!

Vom bea apa de la toaleta! Solutiile pentru a beneficia de apa potabila si in viitor

STUDIU! Romanii petrec 9 zile pe luna pe telefon! Ce retea sociala prefera

Reactia lui Catalin Maruta cand a auzit ca Sorin Bontea, Catalin Scarlatescu si Florin Dumitrescu s-au intors la PRO TV

Vica Blochina, dezvaluiri socante. Ce gest radical a vrut sa faca dupa ce fiul ei a plecat la Victor Piturca

Veste bomba in televiziune! Sorin Bontea, Florin Dumitrescu si Catalin Scarlatescu revin la PRO TV, in noul sezon MasterChef Romania

Theo Rose, adevarul despre rolul ei de la Vocea Romaniei! Cum a ajuns sa semneze cu PRO TV

Decizia luata de Catalin Bordea in privinta fostei sotii si a lui Spike. Le-a spus-o si prietenilor lui: „Cam acelasi lucru”