Social

Dieta de 5 grame

Deseori, pierderea brusca in greutate are efecte nedorite asupra starii noastre de sanatate si, in egala masura, asupra esteticii corporale. Scaderea in greutate cu 1,5 kg saptamanal le ofera satisfactii celor care urmeaza regimuri drastice de slabire, dar curand apar si efectele nedorite. De la migrene si ameteli pana la riduri foarte accentuate. O dieta dezechilibrata contribuie la aparitia anemiei, prin scaderea globulelor rosii, carenta vitaminelor si a mineralelor si, in final, la scaderea rezistentei organismului.
  • Cum incepem dieta? Iata un regim alimentar in mare voga, care ne ajuta sa slabim fara a face eforturi deosebite. Elementul de baza: se cantaresc alimentele.Pentru ca secretul acestei diete se refera la reducerea cantitatii elementelor la fiecare masa. Vom cantari portia obisnuita, servita la cele trei mese principale. Notam cantitatile respective. Incepem dieta prin reducerea cu 5 grame a alimentelor de la masa de seara. La fiecare cina vom servi cu 5 grame mai putin timp de sapte zile, deci cu 35 de grame mai putina mancare. In a doua saptamana: reducem, zilnic, si portia de la masa de pranz. In a treia saptamana procedam la fel si cu micul dejun. Astfel, vom continua sa "taiem" din portiile de la fiecare masa timp de 120 de zile. Dr. Mihaela Bilic , autoarea cartii "Silueta dincolo de mituri - un ghid de nutritie pentru silueta ta", le recomanda persoanelor obisnuite sa consume mari cantitati de alimente la fiecare masa sa urmeze dieta cu pasi mici in fiecare zi si sa nu fie obsedate de faptul ca "de maine incep dieta". O gandire pozitiva si o disciplina autoimpusa, precum si monitorizarea portiilor cu ajutorul cantarului sunt obligatorii pentru reusita regimului alimentar. Orice crestere a cantitatii alimentelor este interzisa.
  • Avantajele dietei Se mananca normal, fara sa renuntam la obiceiurile noastre. Ne educam, in acelasi timp, sa nu depasim por­tiile care ne men­tin sa­natatea. De retinut ca nu trebuie sa bem, zilnic, mai mult de un pahar de vin sau 300 ml de bere. Dieta 5 grame poate fi urmata de orice persoana care nu are interdictii medicale de nutritie. Secrete care va ajuta sa slabiti 1. Nu sariti peste mese! Mai mult, fiecare masa sa fie servita la ore fixe. Alimentele se asimileaza diferit, cu efecte variate in timpul zilei. 2. Micul dejun ramane cea mai importanta masa a zilei. 3. Un alt secret ne recomanda sa reducem cantitatea de dulciuri, pentru ca ele ne stimuleaza foamea. 4. Fiecare masa trebuie sa includa trei alimente diferite, de culori diferite, ocolind pastele, painea, supa cu taitei. Vom opta pentru branza degresata, o leguma sau un fruct. 5. Ideal este sa nu mancam in graba si sa mestecam bine fiecare dumicat. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
  • Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

    •  
    •  

    Articol scris de

    Vezi toate articolele

    Articole din social


    Citeste pe divahair.ro

    Top

    Cauta-ti perechea

    Sfatul expertului

    Expert Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Criteriile de alegere a unui laptop

    Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte, specialist IT&C

    Pune o intrebare