Social

Dezvoltati-va musculatura

Putem avea un corp armonios, indiferent de sex sau varsta, daca ne fixam ca tel dezvoltarea musculaturii. Dupa cateva luni veti uita de complexele fizice cauzate de aspectul siluetei. Inainte de a trece la exercitiile propriu-zise, este foarte important sa respectati doua etape: incalzirea (pregatirea organismului pentru efort) si exercitiile de stretching ( intindere a muschilor). Cum procedam Indiferent unde facem exercitiile, la sala sau acasa, ceea ce conteaza este sa ne dozam bine efortul si sa solicitam toate marile grupe musculare. In timp ce un muschi se contracta, un altul se destinde. De exemplu, cand ducem un fruct la gura, bicepsul se contracta, pe cand tricepsul se relaxeaza. Varsta si sexul participantilor conteaza. Perioada intre 7 si 11 ani este propice dezvoltarii coordonarii miscarii iar in adolescenta accentul cade pe amplificarea fortei. Ca pielea sa nu-si piarda elasticitatea, femeile trebuie sa foloseasca greutati de 0,5 - 1 kg pentru dezvoltarea muschilor bratelor, iar pentru picioare, bicicleta este ideala. Beneficii Barbatii sunt favorizati genetic de testosteron , care fixeaza proteinele in tesutul muscular.Organismul uman, avid de oxigen, functioneaza cu atat mai bine cu cat este mai antrenat. Sigur, sexul, greutatea sau mostenirea genetica a fiecarui individ conteaza, dar antrenarea regulata a musculaturii, urmata de recuperare, da rezultate in toate cazurile. O persoana de 60 de ani care face regulat sport anuleaza considerabil efectele imbatranirii. Si diabeticii sau cei care au colesterolul marit obtin o ameliorare semnificativa a bolii, daca-si dozeaza bine efortul si sunt supravegheati medical. Faceti-va un plan Indiferent ce metoda alegeti pentru a va reintra in forma, studiati-va nepartinitor corpul in oglinda pentru a stabili partile asupra carora trebuie insistat (celulita pe solduri, grasimea pe abdomen, brate prea subtiri). Organizati-va un plan, repartizat pe grupe de muschi, timp de zece saptamani. Notati-va progresele saptamanal. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Top

Cauta-ti perechea