Cum tratam durerile de spate

Doi oameni din trei se plang de dureri de spate . Daca va numarati printre ei, iata cateva sfaturi care va pot scapa de momentele de chin, aplicand cateva metode simple. Stati drepti! O postura incorecta favorizeaza aparitia dificultatilor de respiratie , proasta circulatie a sangelui si intinderi ale articulatiilor. In plus, pozitia incorecta a spatelui poate afecta sistemul digestiv, cauzand stari de epuizare sau chiar deprimare. Atunci cand stati in picioare sau asezati, mentineti pozitia fireasca a spatelui, care este usor curbata, in forma de S. Alegeti -va un pat bun! Un pat prea tare poate fi incomod pentru coloana vertebrala , iar unul prea moale nu asigura suportul necesar in timpul somnului. Dormiti pe o saltea care se muleaza dupa corpul vostru. Pacientii din spitale care dorm pe acest tip de saltea acuza mai putine dureri de spate. Fiti activi! Sedentarismul poate fi cauza unor probleme legate de coloana vertebrala. Medicii ortopezi nu mai recomanda odihna la pat celor care acuza dureri de spate, ci cat mai multa miscare, pentru prevenirea durerilor musculare si pastrarea unui spate suplu. Ridicati cu grija! Greutatea obiectului pe care il ridicam are foarte putin de-a face cu durerea de spate. Durerile sunt provocate de pozitia corpului in timpul efortului.