Cum sa faci sport vara

Alearga dimineata, pana la ora 10.00, la o temperatura mai mica de 34 de grade Celsius, consuma bauturi rehidratante si fa dusuri scotiene dupa efort . Deshidratarea si supraincalzirea organismului te pot lasa fara energie si iti pun sanatatea in pericol. Totusi nu renunta sa faci miscare chiar daca este foarte cald. Specialistii te sfatuiesc ce masuri sa iei pentru ca organismul tau sa nu cedeze la in timpul verii. Ia dejunul cu 40 de minute inainte de exercitii Cel mai bine este sa alergi dimineata, pana la ora 10.00, pe o temperatura mai mica de 32-34 de grade Celsius. „Seara, organismul este suprastresat, motiv pentru care nu este recomandat efortul. Ia masa cu 40 de minute inainte de efort, dar, daca esti la inceput, nu-ti schimba brusc regimul alimentar. Treptat este ideal sa consumi la dejun ori iaurt si suc proaspat de portocale”, te sfatuieste Zsolt Gyongyossy, antrenorul fostei atlete . Tot inainte de efort, mai poti consuma o bucata mica de glucoza sau de ciocolata amaruie, cu 45a cacao, ori si zahar. (continuarea in Evenimentul Zilei )