Social

Cum sa faci sport vara

Alearga dimineata, pana la ora 10.00, la o temperatura mai mica de 34 de grade Celsius, consuma bauturi rehidratante si fa dusuri scotiene dupa efort . Deshidratarea si supraincalzirea organismului te pot lasa fara energie si iti pun sanatatea in pericol. Totusi nu renunta sa faci miscare chiar daca este foarte cald. Specialistii te sfatuiesc ce masuri sa iei pentru ca organismul tau sa nu cedeze la in timpul verii. Ia dejunul cu 40 de minute inainte de exercitii Cel mai bine este sa alergi dimineata, pana la ora 10.00, pe o temperatura mai mica de 32-34 de grade Celsius. „Seara, organismul este suprastresat, motiv pentru care nu este recomandat efortul. Ia masa cu 40 de minute inainte de efort, dar, daca esti la inceput, nu-ti schimba brusc regimul alimentar. Treptat este ideal sa consumi la dejun ori iaurt si suc proaspat de portocale”, te sfatuieste Zsolt Gyongyossy, antrenorul fostei atlete . Tot inainte de efort, mai poti consuma o bucata mica de glucoza sau de ciocolata amaruie, cu 45a cacao, ori si zahar. (continuarea in Evenimentul Zilei )
loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Expertul Acasa.ro, Simona Gabriela Buzatu: Branding - Cum sa eviti vecinii nepotriviti

Experti It

Expertul Acasa.ro, Simona Gabriela Buzatu, multimedia designer si specialist de marketing online

Experti It

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: 8 functii ignorate ale smartphone-ului care iti imbunatatesc considerabil viata

Experti It

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Tendinte ale tehnologiei in 2014

Experti It

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Cosmina Marinescu: Rolul tatalului in stabilirea bugetului familiei

Expertul Acasa.ro, Cosmina Marinescu, consilier financiar

Pune o intrebare


Citeste pe divahair.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila: O cariera de succes la varsta de 5 ani

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.