Cum sa dormi cand ai insomnie

Insomnia este una din principalele fantome ale vremurilor moderne, o fantoma care bantuie noaptea prin dormitoarele a milioane de oameni. Profesor dr. Radu Mihailescu, director medical la Spitalul de Psihiatrie N. Obregia, dar si sef de sectie psihiatrie, atrage atentia ca majoritatea bolilor psihice sunt insotite de tulburari ale somnului. PERICOLUL SOMNIFERELOR Insomnia este un teren al capcanelor, fiindca insomniacii inghit pilule "de somn" cu de la sine putere devenind astfel dependenti de somnifere . Importantul psihiatru rosteste cu voce apasata chiar o porunca: "Numai medicul este cel care stabileste tratamentul cu medicamente pentru reglarea somnului in caz de insomnie". Dar, totodata, prof. Radu Mihailescu da si o serie de sfaturi pentru a crea conditii avantajoase unui somn normal. In primul rand, trebuie respectate ritmurile biologice legate de scurgerea timpului pe parcursul a 24 de ore. Cu alte cuvinte, noaptea sa fie noapte pentru somn si ziua sa fie zi pentru alte activitati. ORELE SOMNULUI Cei care nu dorm noaptea si muta somnul pe parcursul zilei fac o greseala importanta, fiindca organismul este reglat sa adoarma la orele 22.00-23.00 si sa se trezeasca la 6.00-7.00 dimineata. Apoi, patul trebuie sa ramana asociat cu somnul. De aceea nu e bine sa inveti sau sa te uiti la televizor in pat. Daca un om se trezeste in miezul noptii si nu mai adoarme intr-un sfert de ora, mai bine se scoala, chiar daca e miez de noapte, citeste, isi face de lucru in bucatarie, astfel ca a doua noapte sa adoarma repede. MOD DE VIATA Bineinteles, trebuie respectate lucruri arhicunoscute, cum ar fi: aerisirea camerei de somn, abtinerea de la fumat si cafele la orele tarzii de seara. Faceti o mica plimbare la aer curat , eventual plimband catelul, caci in felul acesta va pregatiti organismul pentru somn. La ore tarzii din seara nu sunt recomandate filme de groaza , care agita telespectatorul gonindu-i linistea propice adormirii.