Cum putem renunta la fumat fara sa ne ingrasam

Specialistii spun ca insusirea unor reguli de viata ne poate tine departe de kilogramele in plus. Renuntarea la tigara contine peste 4.000 de substante chimice diferite. Peste 300 dintre acestea (nicotina, arsenic, radon, azbest, benzen, monoxid de carbon etc.) sunt toxice pentru om. Alte 43 sunt cancerigene. Cei mai toxici compusi sunt nicotina, gudroanele si monoxidul de carbon. Sfaturi pentru o nutritie sanatoasa Alege un plan de dieta pe care sa ti-l insusesti ca stil de viata. Mananca zilnic cel putin cinci portii de fucte si legume (in special struguri, morcovi si telina) Painea, cerealele si semintele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic (fiecare masa trebuie sa aduca un aport de 1,5 - 2,5 grame de fibre) Evita sau limiteaza pe cat posibil aportul de carne si de alimente procesate Consuma alcool cu moderatie (doua-trei uni­tati de alcool pen­­tru­ femei si patru-cinci pentru barbati, pe zi - o unitate de alcool contine 10 ml de alcool pur) Bea cel putin opt paha­re de apa pe zi. Diminueaza consumul de grasimi saturate Evita bauturile care contin cofeina. Acestea pot fi inlocuite cu ceaiuri din plante medicinale Mananca alimente boga­te in calciu, produse lactate (cu un con­tinut scazut de gra­simi) si peste. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.