Cinci fructe si legume pe zi tin bolile la distanta

Consumul zilnic de vegetale care au culori diferite te protejeaza de afectiuni grave , precum cancerul. Aproximativ 2,7 milioane de vieti ar putea fi salvate daca am consuma mai multe fructe si legume, avertizeaza Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS). Alimentatia contribuie cu o treime la dezvoltarea tuturor tipurilor de cancer. „Fructele si legumele sunt vitale pentru pastrarea sanatatii deoarece contin vitamine care distrug radicalii liberi. Acestia sunt chimicale din mediu si alimentatie care deterioreaza ADN-ul din celule”, explica Sue Baic , nutritionist la British Dietetic Association. Cate fructe si legume trebuie sa consumi? Specialistii OMS te sfatuiesc sa mananci zilnic cinci portii de cate 80 de grame de vegetale. Statisticile arata insa ca doar 13% dintre barbati si 15% dintre femei respecta acest obicei. Consumul mediu este de 2,7 portii pentru barbati si 2,9 pentru femei. 21a dintre barbati si 15% dintre femei nu consuma fructe si legume deloc. (continuarea in Evenimentul Zilei ) Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.