Social

Cinci alimente care tin departe cancerul si bolile de inima

Untul de arahide, cafeaua, ouale, avocado si ciupercile sunt produse care nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru zilnic. Untul de arahide nu reprezinta o amenintare la adresa greutatii noastre corporale cum se credea pana acum. O lingurita sau doua din aceasta crema consumata frecvent reduce substantial riscul de a dezvolta boli de inima . Fructele de avocado contin substante care pot stopa dezvoltarea cancerului de prostata. Datorita continutului lor nutritional, aceste alimente pot fi consumate fara restrictie , singure sau incluse in retete speciale. 1. Unt de arahide Mit: Produsul trebuie consumat ocazional, deoarece este bogat in calorii si proteine. De ce e bun pentru noi: Cel putin cinci studii majore confirma faptul ca cine mananca unt de arahide isi reduce substantial riscul de a dezvolta boli de inima. "Consumul de unt de arahide a fost asociat cu reducerea nivelului colesterolului si al trigliceridelor, factori implicati in declansarea afectiunilor", afirma nutritionistul Richard Mattes, de la Universitatea Purdue, SUA. Potrivit acestuia, untul de arahide nu reprezinta o amenintare la adresa greutatii corporale, chiar daca el contine calorii si grasimi. O lingurita sau doua din aceasta crema aduce beneficii inimii, fara a modifica circumferinta taliei. 2. Oua Mit: Ouale sunt bogate in colesterol, motiv pentru care nu sunt recomandate cardiacilor. De ce sunt bune pentru noi: Ouale contin o varietate de substante benefice pentru sanatate, inclusiv nutrimente esentiale pentru buna functionare a creierului. Pe de alta parte, ouale au fost studiate datorita continutului lor bogat in luteina si zeaxanthin, doi antioxidanti puternici ce previn aparitia afectiunilor oculare. Un studiu publicat recent in Jurnalul de Nutritie din Marea Britanie sugereaza ca oul este o importanta sursa de sanatate, deoarece contine o cantitate mare de proteine, dar si nutrimente vitale: riboflavina, selenium si vitamina B12. 3. Cafea Mit: Singurul beneficiu de pe urma consumului de cafea este o stare de agitatie, de alerta. De ce este bine sa bem cafea: Un consum moderat de cafea furnizeaza corpului sute de chimicale diferite. Un studiu al oamenilor de stiinta din Arizona sustine ca aceasta imbunatateste memoria adultilor, in timp ce un alt studiu, al cercetatorilor britanici, arata ca, bauta in cantitati mici, cafeaua este benefica in cazul persoanelor care au un serviciu ce necesita o concentrare maxima. O alta cercetare, publicata in Jurnalul Asociatiei Medicale din SUA, sugereaza ca aceia care beau intre patru si sase cani de cafea, zilnic, prezinta un risc cu 28% mai scazut de a suferi de diabet zaharat tip 2. 4. Avocado Mit: Aceste fructe au un continut ridicat de grasimi. De ce sunt bune pentru noi: Fructul de avocado este bogat in grasimi, insa acestea sunt bune pentru inima deoarece sunt monosaturate (acest tip de grasimi sunt incluse in dieta mediteraneeana). In prezent, oamenii de stiinta sunt interesati mai mult de utilizarea fructelor de avocado in prevenirea cancerului. Un studiu recent a scos la iveala faptul ca substantele din avocado pot stopa dezvoltarea cancerului de prostata. Cercetatorii au mai descoperit ca avocado mai contine luteina, beta-caroten si vitamina E. Pentru ca organismul sa asimileze mai bine antioxidantii din alimente (cum ar fi licopenul din tomate si beta-carotenul din morcovi), este indicat sa mancati, la fiecare masa, o felie sau doua de avocado. 5. Ciuperci Mit: Deoarece sunt sarace in calorii, ciupercile nu aduc niciun beneficiu nutritional. De ce este bine sa mancam ciuperci: Cu toate ca ciupercile contin 90% apa si numai 18% calorii, ele atrag atentia oamenilor de stiinta. Studiile de laborator, intreprinse pe animale, au demonstrat ca ciupercile intaresc sistemul imunitar si chiar pot reduce tumorile in cazul cancerului de san sau de prostata. Mai mult, s-a descoperit ca cinci ciuperci contin mai mult potasiu decat o portocala, fapt ce contribuie la reglarea tensiunii arteriale. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Expertul Acasa.ro, Simona Gabriela Buzatu: Branding - Cum sa eviti vecinii nepotriviti

Experti It

Expertul Acasa.ro, Simona Gabriela Buzatu, multimedia designer si specialist de marketing online

Experti It

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: 8 functii ignorate ale smartphone-ului care iti imbunatatesc considerabil viata

Experti It

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Tendinte ale tehnologiei in 2014

Experti It

Sfatul expertului

Expert Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Criteriile de alegere a unui laptop

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte, specialist IT&C

Pune o intrebare


Citeste pe divahair.ro

Top

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.