Beneficiile miscarii in apa

Apa este un mediu excelent pentru exersarea musculaturii si imbunatatirea formei fizice. In plus, hidrateaza, relaxeaza, tonifica muschii si ajuta la diminuarea stresului. Iata cateva forme de miscare in apa pentru care nu este necesar sa stii sa inoti. Aquagym presupune efectuarea unor exercitii similare celor dintr-un program in sala, dar intr-un ritm mai lent, care creste eficienta lor. Apa opune o rezistenta de 12 ori mai mare decat aerul. In mediul acvatic, un exercitiu echivaleaza cu 10 exercitii de acelasi fel efectuate pe solpe sol. Aquagym-ul este practicat de obicei in apa mai adanca. Cu ajutorul unor echipamente de plutire, poti realiza exercitii care nu ar fi posibile in sala de fitness. Principalul avantaj al aquagym fata de gimnastica obisnuita este ca nu iti solicita incheieturile, deoarece apa neutralizeaza greutatea corpului. In plus, apa maseaza, imbunatateste circulatia si reduce celulita. Aqua dance, miscarea in ritmul muzicii in apa, se practica la fel ca un exercitiu in sala, dar coordonarea este mai buna datorita sustinerii apei. Principalele obiective sunt slabirea si tonifierea. Aerobicul acvatic se practica in piscine cu apa termala si necesita echipament special: manusi acvatice, jachete gonflabile si uneori stepul de apa. Apa calda favorizeaza lipoliza (topirea grasimilor). Hidroterapia consta in tratamente ce au loc in piscine special concepute, la care pot fi setate presiunea si temperatura apei. Apa rece este folosita pentru imbunatatirea formei corpului si a siluetei si pentru tonifierea muschilor , in timp ce beneficiile asociate tratamentului cu apa calda sunt imbunatatirea circulatiei si relaxarea muschilor. Cand temperatura apei este egala cu cea a corpului, sunt facilitate atat absorbtia de minerale si saruri, cat si relaxarea muschilor. In hidroterapie, se adauga ozon in apa, fapt ce mareste efectele antibacteriene, de relaxare si de absorbtie a mineralelor adaugate in apa. Hidromasajul este be-nefic pentru intregul corp, dar in special pentru sistemul limfatic si circulatia sanguina, pentru anumite grupe de muschi si zone cu probleme sau pentru recupe-rare in urma unei accidentari. Bazine pentru gimnastica acvatica Util Iata cateva locuri unde poti practica aceste activitati in Bucuresti, sub indrumarea unui antrenor: - World Champions club - str. Popa Marin, nr. 2 - Body Dynamic - str. lipscani 28 - Welnnes Club - hotel Majestic - Calea Victoriei, nr. 38-40