Somnul, mai mult decat odihna

In timpul noptii, mintea continua sa lucreze, creand idei si legaturi . Rezultat: cu cat mai lung si profund a fost somnul, cu atat mai bine functioneaza creierul nostru la sculare. Studiul, publicat in revista americana Nature, demonstreaza cum capacitatea nocturna de reorganizare a activitatii creierului functioneaza pe mai multe niveluri. In timpul noptii sunt eliminate legaturile inutile, fiind lasate in asteptare doar cele de baza. Regiunile creierului cele mai "obosite", solicitate intens de-a lungul zilei, sunt cufundate intr-un somn mai odihnitor. Astfel se explica nevoia mai mare de somn a unor persoane fata de altele, acestia avand neuroni care reactioneaza mai lent in procesul nocturn de reorganizare a informatiilor. INVATATI, APOI DORMITI Experimentul, efectuat pe o mie de persoane, a constat in participarea, timp de o ora, la un test pe calculator, inainte de a adormi. Exercitiul, desfasurat timp de o saptamana in fiecare noapte, actiona asupra emisferei responsabile de procesul invatarii, solicitand in scurt timp crearea a numeroase legaturi intre informatii. Monitorizandu-li-se creierul pe timpul noptii, ei au observat ca zona cerebrala solicitata de test se refacea mai profund decat celelalte, iar a doua zi performanta ei era sporita. Deci, daca aveti examene sau probleme importante de rezolvat a doua zi, in seara precedenta rezolvati integrame , teste de cultura generala sau organizati strategii in jocuri video. OPT ORE Creierul are o capacitate limitata de formare de noi legaturi intre neuroni (celulele creierului), la fel ca memoria unui calculator. In timpul somnului, cu cat mai multe legaturi nefolosite sunt sterse, cu atat mai mare este eficienta gandirii si a luarii deciziilor a doua zi. De aceea, este important sa dormim opt ore pe noapte, preferabil intre 22 - 06 sau chiar mai mult, daca traversam o perioada stresanta.