Pregateste-te de schi cu exercitii speciale

Exercitiile care iti lucreaza picioarele si cele care iti cresc rezistenta fizica sunt ideale pentru a te pregati de ski sau patinaj . Florin Suciu, specialist in fitness, te invata patru exercitii care iti antreneaza muschii si articulatiile picioarelor. Ideal ar fi sa incepi antrenamentul cu aproape o luna inainte de a merge la schi sau patinaj, spune antrenorul. Poti face exercitiile de doua-trei ori pe saptamana si chiar inainte de a-ti pune claparii sau patinele in picioare. Inainte de aceste exercitii, fa maximum 10 minute de stretching (fandari in fata, prinderea piciorului cu mana, etc.) si apoi cateva minute de exercitii de mobilitate, pornind de la rotiri de cap si continuand cu rotiri de umar si de bazin. (continuarea in Evenimentul Zilei) Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.