Tine pijamaua pe tine! Conform doctorului Neil Stanley, somnul in pielea goala este o idee nefericita. Pijamaua absoarbe transpiratia corpului si ajuta la racirea lui, considera britanicul. De asemenea, somnul pe o parte te ajuta sa racoresti o portiune mai mare din corp decat daca ai dormi pe spate.
Fa un dus rece inainte de a te baga in pat. Apa rece va reduce temperatura corpului tau cu cateva grade, fapt ce iti va da o senzatie de confort inainte de a adormi. Poti raci si cearsafurile patului in frigider. Introdu-le intr-o punga si pune-le in congelator cu o ora sau doua inainte de a te baga in pat.
Ventileaza aerul! Un ventilator de camera va fi eficient daca directioneaza curentul de aer spre capul tau. Adus prea aproape, iti poate da o nevralgie. "Ideea de a-ti dezveli picioarele in timpul somnului nu va da mari rezultate in lupta cu valurile de caldura, ba chiar iti poate strica odihna de peste noapte", mai spun medicii britanici.
Sursa foto: simplifywork.blogs.xerox.com