Dieta de detoxifiere dupa Sarbatori

Fericirea pe care am simtit-o de Sarbatori poate fi inlocuita de suferinta organismului supus la caznele digestiei "in foc continuu", fara a mai vorbi de cele doua, trei kilograme acumulate. Pentru a reveni la forma initiala, eliminati toxinele prin sapte zile de dieta. RITUALURI ZILNICE Orice dieta incepe cu primul pas. In cazul acestei diete, primul pas este cel mai usor: dimineata, la trezire, un pahar cu apa la temperatura camerei este perfect pentru a ajuta la epurarea organismului. Dieta este propusa de doctorul Neal Barnard, cunoscut medic nutritionist american, autor a numeroase carti despre dietele asociate cancerului, diabetului sau a unor regimuri personalizate pentru diferite vedete de la Hollywood. Este un regim complet lipsit de grasimi, cu exceptia aportului pozitiv al uleiului de masline, care reduce colesterolul, ferindu-ne astfel de accidente cerebrale sau circulatia proasta a sangelui . PRIMA ZI Mic dejun: o cana cu orez, o felie de paine prajita cu marmelada si suc de fructe. Pranz: piure de cartofi cu orez integral, broccoli, o felie de pepene sau fructe de sezon. Cina: paste fierte cu o lingurita ulei de masline, doi cartofi fierti. A DOUA ZI Mic dejun: orez cu lapte , o felie de paine prajita, un mar copt. Pranz: supa de legume, salata de fasole verde si morcovi cu o lingurita ulei de masline, un mar copt. Cina: spaghete cu dovlecei, supa de legume, doua fructe de sezon. A TREIA ZI Mic dejun: 2 felii de graham prajite, cu miere. Pranz: piure de legume fierte, 2 felii graham, un mar. Cina: tocanita de legume cu o lingurita ulei de masline si un pumn de orez fiert , broccoli, 2 pere. A PATRA ZI Mic dejun: un cartof fiert, o felie de paine prajita. Pranz: tocanita de legume, fasole fiarta, o salata de fructe. Cina: cartofi fierti, morcovi, seminte. A CINCEA ZI Mic dejun: paine integrala prajita cu marmelada, un mar copt. Pranz: spanac cu orez fiert, un sfert de ananas. Cina: dovlecei fierti cu o lingurita ulei de masline si condimente, doi cartofi la cuptor . A SASEA ZI Mic dejun: o cana cu lapte degresat cu cereale, un mar copt. Pranz: piure de dovlecei la cuptor cu orez, un cartof fiert, 2 mere la cuptor. Cina: salata de legume cu orez fiert, 2 fructe de sezon. A SAPTEA ZI Mic dejun: orez fiert, o para. Pranz: supa de legume, orez fiert, broccoli. Cina: conopida cu orez fiert, salata mixta de legume, un sfert de ananas. ALIMENTATIE SI EXERCITII In timpul acestui regim se recomanda o activitate fizica de intensitate medie: plimbari in aer liber, alergari usoare, plimbari cu bicicleta. Dieta de detoxifiere este bine sa fie ajutata cu plante, sub forma de ceaiuri. La trezire, beti un pahar mare de apa cu lamaie, intre mese ceaiuri de soc, musetel, salvie iar seara ceaiuri de papadie, ghimbir. Detoxifierea este mai puternica daca luati vitamina C, zinc, crom, calciu, magneziu, B Complex , potasiu sau consumati nuci, sfecla rosie, migdale si fructe uscate.