Dansul te scapa de caloriile in plus

Pentru persoanele care doresc sa slabeasca insa nu sunt mari amatoare de exercitii fizice, dansul este o alta cale de ardere a caloriilor. Usor de practicat, dansul este foarte eficient atat in imbunatatirea starii de spirit cat si in conturarea corpului prin eliminarea kilogramelor in plus. Nu trebuie sa fiti dansatori profesionisti. Tot ce trebuie sa faceti este sa ascultati muzica preferata si sa incepeti cu 20 de minute de incalzire, timp in care va puteti misca in voie in propria casa. Persoanele care danseaza sunt intotdeauna mai suple si au o mai mare energie si vitalitate in comparatie cu ceilalti. Acest lucru se explica prin faptul ca dansul este o metoda distractiva de mentinere a sanatatii. Tocmai pentru ca este amuzant, dansul este un sport de care oamenii se tin toata viata, in comparatie cu exercitiile fizice care devin plictisitoare dupa o perioada. O forma de aerobic Miscarile de dans care pun accentul pe pasi si pe miscarea picioarelor reprezinta activitatea principala pentru prevenirea aparitiei osteoporozei. Cel mai important lucru de care trebuie sa tineti cont atunci cand incepeti un program de exercitii este sa alegeti o activitate care sa va placa si care sa se adapteze cu usurinta stilului de viata. Dansul reprezinta o forma de aerobic, deoarece presupune miscari ale bratelor, picioarelor, precum si miscari ale soldurilor. Instructorii de dans afirma ca toate aceste miscari ard caloriile, ne energizeaza, im­bunatatesc circulatia san­gvina si tonifica musculatura. Toate aceste lucruri duc la intarirea rezistentei organismului si a flexibilitatii articulatiilor. Dansul echivaleaza cu activitati precum mersul alert sau schiatul. In plus, inlatura stresul si tensiunea acumulata si imbunatateste starea de spirit. Este, de asemenea, mai convenabil decat o sedinta de aerobic, deoarece nu presupune un echipament special, decat dorinta de relaxare si distractie. "Ceea ce transforma dansul intr-o activitate atat de speciala este faptul ca nu trebuie sa mergeti intr-un anumit loc pentru a-l practica. Nu este nevoie de un echipament special sau de o muzica aparte. Cu cat esti mai lipsit de inhibitii in timpul dansului, cu atat vei arde mai multe calorii", a explicat Charlotte A. Williams, un instructor de fitness din San Francisco. Dansul, la concurenta cu inotul sau ciclismul Cercetarile au aratat nu numai ca dansatorii se simt si arata mai tineri, dar sunt si mai longevivi. Dansurile orientale (care necesita mai multa energie), dar si alte tipuri de dans reprezinta exercitiile perfecte pentru pierderea in greutate. Dansul, in general, poate arde la fel de multe calorii ca si mersul, inotul sau ciclismul. In dans se aplica o singura regula: cu cat te misti mai mult, cu atat vei scapa de mai multe calorii. Printre beneficiile dansului sunt incluse si imbunatatirea activitatii cardiovasculare si intarirea structurii osoase. In privinta activitatii cardiovasculare, medicii recomanda intre 30 si 60 de minute de activitate fizica in fiecare zi a saptamanii. Dansul nu este remediu pentru inima, insa ajuta la imbunatatirea activitatii acesteia. Minimum trei sedinte pe saptamana Daca vreti sa includeti dansul intr-un program de exercitii zilnice sau doriti sa il folositi ca mod de incalzire pentru alte sporturi, expertii afirma ca acesta trebuie tratat ca un exercitiu fizic. Este nevoie de minimum trei sedinte pe saptamana, de cate 20 de minute, pentru a va intari activitatea inimii. Daca scopul este de a scapa de calorii si a pierde in greutate, dansul trebuie practicat cu o frecventa mare. Daca nu ati mai dansat de mult timp, nu va grabiti sa o imitati pe Tina Turner sau pe Justin Timberlake inainte de a consulta un medic, altfel va puteti agrava boala de care suferiti. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.