Cum sa ne ferim de canicula

Intre orele 11 si 18, este recomandat sa evitam expunerea prelungita la soare si sa cautam incaperi dotate cu aparate de aer conditionat , unde temperatura sa fie cu cel putin 5 grade mai mica decat cea ambientala. Daca la serviciu sau acasa nu avem de climatizare , este recomandat sa petrecem cateva ore in locuri cu astfel de aparate, cum ar fi magazinele. Pe drum, nu trebuie sa uitam palariile de soare si hainele lejere, fibre naturale si de culori deschise. Trebuie sa minim 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, in aceasta perioada fiind recomandat consumul unui pahar de apa la fiecare 15-20 de minute. Nu este bine sa bem alcool si nici bauturi cu un continut ridicat de cofeina sau zahar. Este recomandat sa consumam fructe si legume proaspete care contin o mare cantitate de apa. Este bine sa tragem jaluzelele sau draperiile din locuinta si sa inchidem ferestrele expuse la soare. Le putem deschide seara tarziu sau dimineata, atunci cand temperatura exterioara este mai scazuta fata de cea din locuinta.