Meteorologii ne avertizeaza ca urmeaza cateva zile caniculare, cu temperaturi de 38/39 de grade Celsius la umbra si depasirea pragului critic de confort termic de 80 de unitati. Medicii ne sfatuiesc sa bem apa inainte de a aparea senzatie de sete, cel mai bine fiind sa bem un pahar de apa la fiecare 15-20 de minute.
Din cauza caniculei, ieri s-au inregistrat 63 de lipotimii (lesinuri), dintre care 21 in spatii publice.
Pentru a evita astfel de neplaceri din perioada caniculara, Departamentul pentru Situatii de Urgenta recomanda:
- limitati pe cat puteti iesirile! Deplasarile sunt recomandate in primele ore ale diminetii sau seara, pe cat posibil prin zone umbrite, alternand deplasarea cu repausul in spatii dotate cu aer conditionat (magazine, spatii publice);
- evitati aglomeratiile, expunerea la soare, efortul fizic intens intre orele 11.00-18.00;
- purtati haine lejere, subtiri, deschise la culoare, palarii si ochelari de soare;
- beti 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa, sucuri naturale din fructe si ceaiuri caldute (soc, musetel, urzici); evitati consumul bauturilor alcoolice sau al celor cu cofeina sau zahar (carbogazoase)
- mancati fructe si legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apa); mancati echilibrat si variat insistand pe produsele cu valoare calorica mica;
- evitati alimentele cu un continut sporit de grasimi, in special de origine animala;
- mentineti legatura cu persoanele in varsta (rude, vecini, persoane cu dizabilitati), interesandu-va de starea de sanatate a acestora si oferiti-le asistenta ori de cate ori au nevoie;
- nu lasati copiii/animalele de companie singuri/singure in autoturisme;
- cereti sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinta, manifestat de dumneavoastra sau copilul dumneavoastra;
- persoanele care sufera de diferite afectiunii isi vor continua tratamentul, conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in perioada caniculara sa se consulte medicul curant, in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente;
-
pentru ameliorarea conditiilor la locul de munca se va reduce intensitatea si ritmului activitatilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static si alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, in locuri umbrite ori ventilate corespunzator. Angajatorii trebuie sa puna la dispozitia angajatilor intre 2 si 4 litri de apa zilnic.
Sursa foto: Hepta
