Pe langa faptul ca te protejeaza de boli si iti intaresc sistemul imunitar, merele te ajuta sa-ti potolesti pofta de mancare. Pentru efecte imediate, iti sugeram sa mesteci bine marul si sa nu te grabesti sa il termini sau sa il tai feliute si sa-l savurezi. Continutul ridicat de apa si fibre (un mar mare are 4 g de fibre) iti asigura o senzatie indelungata de satietate.
2. Semintele de pin
Pe langa faptul ca au numeroase beneficii pentru sanatate si te ajuta sa previi bolile cardiace, semintele de pin contin un acid gras esential, acidul pinoleic, care inhiba apetitul si iti confera o senzatie indelungata de satietate. In plus, au gust senzational si le poti folosi si la salate sau orez.
3. Castravetii murati
Studiile arata ca 100 de grame de castraveti murati taie instant pofta de mancare si te ajuta sa te simti satula. Opteaza pentru variantele "de casa" care nu contin conservanti, nu pentru cele din comert care contin zahar.