Pestele, bananele, spanacul si usturoiul sunt cateva dintre alimentele care sporesc secretia „hormonului fericirii". Alimentele nu numai ca reprezinta cea mai buna sursa de energie, dar ne imbunatatesc si starea de spirit. In mod normal, in momentul in care suntem suparati apelam la un psiholog sau la sfatul unui prieten pentru a ne ajuta sa depasim perioada dificila. Insa specialistii au explicat ca si mancarea joaca un rol important in ridicarea moralului. Studiile au aratat ca alimente precum pestele, bananele, grepfrutul, spanacul, ciresele, usturoiul, dovleacul si carnea de pui sunt ingredientele perfecte in lupta impotriva depresiei. 1. Pestele Mai multe cercetari au aratat ca persoanele care locuiesc in zone apropiate de apa sunt mult mai fericite, in comparatie cu cele care locuiesc in interiorul continentului. Explicatia acestui fenomen consta in faptul ca aerul sarat al marii indeparteaza stresul si gandurile negre, in timp ce consumul ridicat de peste imbunatateste starea de spirit. Un studiu al Universitatii Harvard a aratat ca acizii grasi de tip omega 3, continuti de pestii marini, functioneaza similar cu medicamentele folosite impotriva depresiei. Acestia calmeaza nervii si cresc secretia de serotonina . 2. Bananele Contin un compus chimic natural numit alkaloid, care actioneaza asupra psihicului, marind increderea in propriile forte. Bananele sunt de asemenea o sursa de vitamina B6 , care ajuta creierul sa produca serotonina. 3. Grepfrutul Un fruct bogat in vitamina C, care imbunatateste rezistenta organismului prin mentinerea densitatii celulelor rosii si care combate stresul. Vitamina C continuta de grepfrut este un element indispensabil in producerea dopaminei si a adrenalinei, ambele substante care favorizeaza instalarea starii de fericire. 4. Spanacul Cercetatorii au descoperit ca lipsa acidului folic duce imediat la o scadere a nivelului serotoninei, fapt care duce la instalarea depresiei. Spanacul este cunoscut pentru continutul sau bogat in acid folic. 5. Ciresele Medicii au numit ciresele "aspirina naturala", deoarece aceste fructe au in compozitie o substanta numita anthocyanin, care ii face pe oameni mai fericiti. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au explicat ca 20 de cirese consumate zilnic sunt mult mai eficiente decat medicamentele folosite pentru tratarea depresiei. 6. Usturoiul Chiar daca este ocolit de multa lume din cauza mirosului, usturoiul le sporeste oamenilor buna dispozitie. Specialistii germani au realizat un studiu asupra efectelor pe care usturoiul le are asupra organismului si au observat ca persoanele mai incordate, care consuma acest aliment, tind sa fie mai putin anxioase si suparate. 7. Dovleacul Acesta ii poate face pe oameni sa se binedispuna ca urmare a continutului bogat in vitamina B6 si fier, care transforma zaharul stocat de organism in glucoza, substanta care alimenteaza creierul. 8. Laptele degresat Studiile au aratat ca, dupa administrarea unor pastile de calciu timp de trei luni, mai multor femei, starile de nervozitate au fost reduse. Iaurtul, cascavalul si laptele degresat sunt surse importante de calciu. 9. Carnea de pui Dupa ce le-au administrat pacientilor 100 grame de seleniu , psihologii britanici au observat o imbunatatire semnificativa a starii de spirit a acestora. Carnea de pui este o sursa importanta de seleniu. 10. Painea din grau Cercetatorii de la Institutul Tehnologic din Massachusetts au afirmat ca painea din grau contine carbohidrati care sporesc secretia de serotonina. Din acest motiv, oamenii folosesc dulciurile si alimentele pe baza de faina ca antidepresive . Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.