Pentru a avea o silueta de invidiat trebuie sa o modelezi cu ajutorul exercitiilor fizice. Insa pentru a slabi sanatos trebuie sa aveti si o alimentatie corespunzatoare. Daca v-ati decis sa mergeti la o sala de fitness sau sa faceti cateva exercitii acasa, nu uitati de regimul alimentar. Intr-o singura ora de sport se pot consuma intre 300 si 600 de calorii (depinzand de intensitatea acestuia). Pe langa rolul sau modelator, sportul ajuta la cresterea elasticitatii pielii si la tonifierea musculaturii. Exercitiile fizice recomandate pentru slabire sunt cele care solicita sistemul cardiovascular. Acestea trebuie facute minimum 20 de minute, fara pauza, de cel putin patru ori pe saptamana Este foarte important ca in timpul unui antrenament sa se mentina un nivel optim de hidratare . Cea mai usoara cale de a mentine acest nivel este consumul de apa plata , minimum 2 litri pe zi. Exista foarte multe motive pentru care aportul suficient de apa este foarte important, unul dintre acestea fiind chiar scaderea ponderala. Arderea caloriilor creeaza toxine, iar apa joaca un rol vital in procesul de eliminare a acestora din organism. Mai trebuie stiut ca pentru a obtine rezultatele dorite sportul nu este suficient. Un regim alimentar va va completa lista necesitatilor pentru a avea un corp perfect. Dieta trebuie sa va asigure pe langa necesarul de macronutrienti (proteine, glucide, lipide), micronutrientii si oligoelementele (vitamine, minerale, enzime, etc.) foarte necesare corpului. Trebuie sa reduceti caloriile din meniul dv. Totul trebuie insa facut progresiv. O cale sigura spre esec este sa incercati sa reduceti brusc numarul de calorii consumate. Atentie la grasimile ascunse in mezeluri si alte preparate din carne sau de patiserie, lapte integral, branzeturi fermentate, margarina . Folositi unt in loc de margarina daca este nevoie pentru ca aceasta este un produs nenatural, aproape toxic pentru organism. De asemenea, evitati produsele fast-food pentru ca au o cantitate enorma de grasime si sunt de fapt un amestec care contine putina carne, soia si aditivi.