Mananca o salata inainte de masa sau consuma fasole boabe, paste italienesti ori orez brun. Cei care nu se satura daca nu mananca si class ="xirtireh" href="http://www.acasa.ro/ class ="xirtireh" href="http://www.acasa.ro/paine" title="paine">paine " title="paine">paine pot consuma inainte de masa o salata. Aceasta nu ingrasa, contine vitamine si te va ajuta sa te saturi mai repede. Daca vrei sa mai reduci consumul de paine, diversifica-ti meniul cu fasole boabe sau paste italienesti, deoarece contin amidon si dau senzatia de satietate. Cu toate acestea, nu renunta definitiv la paine, te sfatuiesc nutritionistii. Poti consuma in jur de trei-patru felii de paine integrala pe zi sau alege o reteta italiana cu paine prajita unsa cu usturoi, ulei de masline extravirgin si rosii. Alterneaza mamaliga cu cerealele Una dintre cele mai bune solutii de a reduce consumul de paine este sa mananci inainte de felul principal o salata. Aceasta nu contine calorii si da senzatia de satietate pe moment. (continuarea in Evenimentul Zilei )