Un somn de proasta calitate ne afecteaza viata sub toate aspectele. Fie ca nu putem adormi sau ne trezim la cel mai mic zgomot, important este ca problemele somnului sa fie tratate inainte sa devina cronice. Irascibilitatea, dificultatile de concentrare, scaderea imunitatii, depresia sunt doar cateva efecte ale lipsei somnului. TRATAMENT NATURIST Efectele secundare ale somniferelor sunt uneori greu de suportat: ameteli, somnolenta , dureri de stomac sau lipsa coordonarii miscarilor. De aceea, ca sa dormiti bine, apelati mai intai la ajutorul plantelor. Bauta cu o jumatate de ora inainte de culcare, combinatia de tei cu musetel este una dintre cele mai eficiente contra insomniei. Nu numai ca ne calmeaza datorita saponinelor continute, dar, in acelasi timp, ne scade usor temperatura si ne usureaza digestia. Folosirea valerianei este una dintre cele mai sigure cai de vindecare a insomniei cronice. Nu creeaza dependenta si, in plus, combate anxietatea si nervozitatea, mai ales folosita impreuna cu sunatoarea. ALIMENTE- SOMNIFERE Nevazatorii, cei care sufera de sindromul "picioarelor nelinistite" sau persoanele care au frecvent cosmaruri au deseori lipsa de melatonina, hormonul somnului. Luati o pastila de melatonina cu doua ore inainte de a va culca si veti uita de dereglarile perioadelor de somn/trezire sau de scularea in timpul noptii. Melatonina va ajuta sa scapati usor de dependenta de somnifere. Triptofanul contribuie de asemenea la calitatea somnului. Din fericire, se gaseste in multe alimente naturale. Cresteti consumul de carne de curcan, branza de burduf, alune, soia, orez nedecorticat sau lapte praf pentru a va recapata un somn odihnitor , care sa va ajute sa faceti fata provocarilor din timpul zilei. REGIM DE VIATA Nu uitati insa sa faceti zilnic 30 de minute de sport (este benefica si o simpla plimbare seara in parc), sa nu consumati cafea sau cola in exces si sa mancati seara cat mai usor. Lasati grijile de la serviciu in fata usii de la intrare, iar daca vedeti ca nu puteti adormi timp de jumatate de ora sculati-va si cititi cateva pagini dintr-o carte sau revista, fiindca un ciclu de somn dureaza, in medie, doua ore.