Social

Optimismul ne face mai longevivi

Stud
iile arata ca o gandire pozitiva creste imunitatea corpului in fata virusilor. Sunt o persoana care vede partea plina a paharului sau pe cea goala? Psihologii spun ca raspunsul la aceasta intrebare reflecta viziunea noastra asupra vietii, atitudinea fata de propria persoana si fata de cei din jur. Ceea ce multi dintre noi nu stiu este faptul ca tendinta de a vedea latura buna a lucrurilor (optimism) sau cea sumbra (pesimism) ne influenteaza in bine sau in rau starea de sanatate, dar si durata vietii. Studiile arata ca o gandire pozitiva este cheia unei strategii eficiente de management a stresului, despre care se stie ca este responsabil de aparitia multor afectiuni. In plus, optimismul creste imunitatea in fata racelilor, confera o stare de bine si imbunatateste sanatatea, reduce riscul aparitiei bolilor de inima si le ajuta pe femei sa gestioneze mai bine o sarcina dificila. Specialistii spun ca cealalta trasatura de personalitate, pesimismul, nu deriva neaparat dintr-o viata nefericita. Gandurile "rele" pe care le experimentam zilnic isi au izvorul in propriile prejudecati , in lipsa de informatie si in ideile denaturate care ne afecteaza logica si ratiunea. Cum se manifesta pesimismul? Persoanele deprimate au tendinta de a exagera efectele negative ale unei situatii si de a le filtra pe cele pozitive. De exemplu, sa spunem ca ati avut o zi excelenta la munca. V-ati terminat din timp sarcinile si ati primit si complimente pentru modul in care v-ati achitat de ele. Insa seara, cand recapitulati ce ati facut peste zi, eludati complimentele primite. In cazul aparitiei unei situatii neplacute, primul lucru pe care il faceti este sa dati vina pe propria persoana. De exemplu, ati auzit ca intalnirea pe care urma sa o aveti cu prietenii a fost anulata. Primul lucru la care va ganditi este ca ceilalti nu au vrut sa va aiba in preajma. In mod automat, anti­cipati ce e mai rau. De exemplu, refuzati sa iesiti cu prietenii in oras de teama sa nu vi se intample ceva rau. Vedeti lucrurile in alb sau in negru. Nu exista cale de mijloc. Simtiti ca trebuie sa fiti perfect. Sfaturi utile Transformarea gandurilor "rele" in ganduri "bune" se poate invata. Procesul este simplu, insa cere timp si practica. Incepeti prin a respecta o regula simpla: Nu va reprosati nimic din ceea ce nu i-ati reprosa unei alte persoane. Cum putem transforma gandurile negative in ganduri pozitive Ganduri negative 1. Nu am facut niciodata acest lucru. 2. Este prea complicat pentru mine. 3. Nu am suficiente resurse. 4. Nu am timp. 5. In niciun caz nu va fi un succes. 6. Este o schimbare radicala. 7. Nimeni nu se deranjeaza sa discute cu mine. 8. Nu cred ca voi face fata acestei incercari. Ganduri pozitive Este o oportunitate de a invata ceva nou. Voi aborda problema din mai multe unghiuri. Necesitatea este mama inventiei. Trebuie sa-mi reevaluez prioritatile. Nu voi renunta. Voi face tot posibilul sa reusesc. Merita sa incerc. Trebuie sa fiu o persoana deschisa si sociabila. Voi incerca de cate ori va fi nevoie pentru a reusi. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.
  •   2007-09-03
  •  
  •   comentarii

Articol scris de

Acasa.ro

Vezi toate articolele

Articole din social

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila: Se poate incepe si asa…

Expertul Acasa.ro, psihoterapeutul Alexandru Busila

Pune o intrebare


Citeste pe divahair.ro

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expert Acasa.ro, Ovidiu Leonte: Criteriile de alegere a unui laptop

Expertul Acasa.ro, Ovidiu Leonte, specialist IT&C

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii