O jumatate de ora de miscare pe zi reduce la jumatate riscul de a raci. Mergeti zilnic cate 30 de minute pe jos in pas rapid si veti tine departe racelile din sezonul rece, va sfatuiesc cercetatorii de la US National Cancer Institute. Studiul, realizat de specialistii americani si aparut in publicatia "The American Journal of Medicine", a aratat ca miscarea zilnica intareste sistemul imunitar si creste nivelul celulelor care lupta impotriva infectiilor. Feriti-va insa de exces pentru ca veti obtine rezultate opuse. Cercetatorii au ales 115 femei sedentare din Seattle , supraponderale si chiar obeze, pe care le-au supus unui program de exercitii , timp de un an. O parte dintre ele au facut exercitii zilnic, iar celelalte, o data pe saptamana, cate 45 de minute. La finalul celor trei luni de studiu, cercetatorii au observat ca acelea care au facut zilnic exercitii au racit de doua ori mai putin decat celelalte. Sportul imbunatateste nivelul leucocitelor "Rezultatele au aratat ca o plimbare in pas alert de 30 de minute pe zi poate creste nivelul leucocitelor, celule implicate in lupta impotriva infectiilor. Sistemul imunitar al celor care au facut miscare zilnic era mult mai puternic, ceea ce sugereaza ca preventia racelilor incepe cu exercitiile fizice", afirma coordonatorul studiului, Cornelia Ulrich, membru asociat la Fred Hutchinson Cancer Research Centre, Seattle. Important este ca exercitiile sa fie facute cu masura, atrag atentia cercetatorii. Alte studii au demonstrat ca efortul excesiv poate creste riscul de a raci. O usoara imunodeficienta resimtita dupa un antrenament sever ar putea cauza infectii minore recurente, tuse si friguri si ar favoriza o sensibilitate la virusurile si bacteriile responsabile de infectiile gastrointestinale minore. Pe de alte parte, exista si voci care contesta rezultatele studiului. Specialistii Richard Ruffin si Paul Thompson de la Hartford Hospital, Connecticut, nu exclud posibilitatea ca imbolnavirile celor care au facut mai putin sport sa fi fost cauzate de anumite infectii si sustin ca ar fi nevoie de mai multe studii care sa demonstreze beneficiul celor 30 de minute de miscare pe zi.