Greutatea sub limita normală poate fi pentru unele persoane o problemă la fel de grea şi nesănătoasă ca şi problema kilogramelor în plus. Nutriţionistul Click!, Oana Parliţeanu ne învaţă cum să alegem alimentaţia sănătoasă pentru a caştiga în greutate. Orice dietă care presupune asimilarea catorva kilograme nu e una foarte bogată în lipide şi glucide. Dezechilibrele care pot apărea atunci cand veţi consuma în exces paine, dulciuri, grăsimi animale, pot avea consecinţe grave asupra stării dv. de sănătate. Vizita la un medic endocrinolog este obligatorie atunci cand vreţi să vă îngrăşaţi. În urma unor teste amănunţite veţi şti dacă urmează să perseveraţi în această privinţă sau că metabolismul dv. nu vă permite să acumulaţi nici un gram în plus. O dietă bogată în alimente ce conţin grăsimi şi aşa-numitele junk-food este de evitat. Evitaţi consumul de dulciuri Regimul alimentar pentru îngrăşare cuprinde, pe langă alimente vitaminizante, care vă vor creşte pofta de mancare , şi o serie de produse lactate : caşcaval, branzeturi , unt, lapte, care sunt bogate în grăsimi. Totul trebuie consumat după un plan bine stabilit care să permită creşterea gradată a numărului de calorii. Evitaţi consumul de dulciuri şi încercaţi să consumaţi cat mai multe proteine, care vă vor dezvolta musculatura , dar şi aşa-numitele glucide bune care se găsesc în cartofi, orez, paine integrală, paste făinoase. Proteinele le veţi găsi mai ales în carnea de vită, de pasăre, de peşte, dar şi în ouă, fasole, ciuperci. O persoană slabă va scăpa de acest aspect dacă va combina regimul alimentar, bogat în calorii, cu efortul fizic bazat pe exerciţii care vor creşte masa musculară.