Toti specialistii sunt de acord: pentru a slabi, doar regimul alimentar nu ajunge. Acesta trebuie acompaniat de o activitate fizica . In timpul unui efort moderat dar prelungit, pentru a produce energie, corpul utilizeaza oxigen si glucoza si elimina dioxid de carbon. Dupa 30 de minute de activitate, organismul incepe sa consume din stocul de grasime pentru a functiona. Nu numai sporturile individuale (jogging, mers pe banda rulanta, strepper), ci si cele de echipa consuma rezervele adipoase. Dar daca va intalniti cu vechii prieteni doar o data pe luna si vreti sa alergati impreuna trei ore, organismul va suferi din cauza efortului fizic brusc, cu care nu este obisnuit. Conditia esentiala este sa fie practicate regulat, incepand cu exercitii usoare, de o intensitate mica, si trecand treptat la unele din ce in ce mai grele. Asta si pentru ca organismul sa se adapteze efortului, mai ales daca o lunga perioada am fost sedentari. Altfel, daca vrem sa alergam din prima zi la maraton, nu vom obtine decat o crunta febra musculara , ca sa nu mai vorbim de accidentele care pot surveni, cum sunt lezarea muschilorsau a ligamentelor. In plus, durerea resimtita va indeparta in viitor orice dorinta de a mai face miscare. Preferati sporturile de intensitate moderata, pe care le puteti practica 30 de minute, fara a respira greu sau a fi prea obosit. Fie inot, mers rapid sau ciclism, el trebuie ales in asa fel, incat sa va faca placere sa-l practicati o perioada indelungata. Evitati sporturile asa-zise de rezistenta, violente (tenis, badminton , sporturile colective), care determina acumularea de acid lactic, responsabil de reliefarea muschilor, si care solicita puternic inima, arterele si plamanii. Ideal este sa faceti doua, trei sedinte de sport pe saptamana, in afara de activitatile obisnuite (menaj, mersul la serviciu). Daca nu ati mai facut sport de mult timp, incepeti cu sedinte scurte, de 20, 30 de minute, care sa aiba intensitatea corespunza toare formei fizice avute. Daca lucrati in grup, nu va imitati prietenii, ei poate au o alta greutate sau conditie fizica . Important este sa cresteti gradat durata si intensitatea sedin- telor de sport, functie de evolutia dumneavoastra. Daca nu va place nici o disciplina sportiva, inlocuiti cele doua ore de efort fizic pe saptamana prin dublarea activitatilor fizice obisnuite (plimba ri, mers pe jos la serviciu). In afara de faptul ca ne face sa aratam bine, cercetatorii au demonstrate ca practicarea regulata a oricarui sport, indiferent de varsta persoanei, lupta contra depresiei prin eliberarea deendorfine (hormonal fericirii), a osteoporozei, scade colesterolul si creste rezistent a organismului la infectii. De fapt, cercetatorii sustin ca, alaturi de alimentatia gresita, alcatuita din meniuri tip fast-food si sucuri pline de E-uri, lipsa aproape totala de miscare a determinat cresterea alarmanta a numarului pacientilor cu boli grave, cum sunt cancerul sau diabetul, de exemplu, altadata o adevarata raritate. Deoarece in Romania foarte multi copii sufera de obezitate, forurile abilitate au hotarat ca elevii de clasele I-IV sa practice educatia fizica cu professor de sport, nu cu invatatoarea, cum se obisnuia (daca se obisnuia) pana acum. Diverse fundatii si firme apreciaza eforturile incununate de medalii ale sportivilor nostri de performanta. Printre acestea se regaseste si compania farmaceutica Actavis, care, prin programul „Un start perfect spre performanta“, a hotarat sa sustina financiar pregatirea, in vederea Olimpiadei de la Beijing, a celor mai buni sapte atleti romani. Sponsorizarea Actavis, in valoare totala de 84.000 de euro, ii va sustine, in lupta lor spre podium, pe Marian Oprea, Nicoleta Grasu , Lidia Simon, Constantina Tomescu Dita, Cristina Casandra, Angela Morosanu si Ionela Tarlea. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.