Potasiul este unul dintre principalele minerale care participa la buna functionare a inimii si a sistemului nervos. De aceea, odata cu sosirea frigului, este bine sa oferim organismului un surplus de minerale care sa ne fereasca de depresii, insomnii sau palpitatii. Cantitatea zilnica recomandata de medici este de 3500 mg, la un regim alcatuit din 2000 de calorii. INDISPENSABIL Potasiul este esential in mentinerea cantitatii normale de lichide din organism, contribuie la contractia muschilor, la mentinerea tensiunii in limite normale, la transmiterea semnalelor nervoase intre celulele creierului. Rinichii sunt cei care ne ajuta sa avem cantitatea necesara de potasiu in corp, iar daca acestia functioneaza bine, lipsa mineralului este rar intalnita. Totusi, anumite boli sau tratamente influenteaza nivelul acestuia. In special daca suferiti de boli cardiovasculare sau daca faceti sport de performanta si deci pierdeti minerale prin transpiratie , trebuie sa luati suplimente cu potasiu. UNDE IL GASIM Un regim bogat in potasiu ne scapa de amenintarea hipertensiunii, ne intareste peretii arterelor si lupta cu degradarea acestora ca urmare a imbatranirii. El se gaseste in fructe, cum sunt banane (cele mai bogate), prune, caise, pere, nectarine , portocale. Mult potasiu contin si legume precum cartofii dulci, spanacul, sucul de rosii sau ceapa verde. Un adevarat cocteil de vitalitate vi-l ofera in fiecare dimineata un pahar de suc de telina, mar si morcov. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.