Decizia de a inlocui cafeaua de dimineata cu o bautura energizanta s-ar putea sa nu fie atat de inspirata pe cat ai crezut. Acestea sunt banuite a provoca o carenta de fier in organism, din cauza concentratiei mari de cofeina.
Studiul efectuat de cercetatorii britanici arata ca bauturile energizante sunt destul de populare in randul tinerilor cu varste intre 11-24 de ani, dar si ca 40% dintre acestea se confrunta cu o deficienta de fier in organism.
Simptomele lipsei de fier sunt oboseala cronica, lipsa de concentrare, apetitul scazut, culoarea palida a pielii si aparitia cearcanelor sub ochi. Fierul este esential pentru refacerea celulelor rosii, fiind o componenta de baza a hemoglobinei. Alimentele bogate in fier sunt carnea rosie, ouale si salata, spanacul sau varza.
Nutritionistii recomanda si consumul de alimente bogate in vitamina C pentru a permite organismului sa asimileze fierul.
Sursa foto: lay-la.com
