Femeile care au un program alert trebuie sa aiba o dieta bogata in vitamine, glucide, minerale si proteine, recomanda nutritionistii. Astfel, din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca legumele, fructele, lactatele si proteinele, in special pestele. Daca unele diete nu pot fi duse la bun sfarsit pentru ca sunt foarte sofisticate si ne rapesc mult timp, iata un exemplu usor de urmat. Astfel, micul dejun trebuie sa includa branzeturi degresate, un iaurt sau un fruct. Apoi, chiar daca sunteti la birou, nu trebuie sa incepeti ziua de munca fara a bea o cana de ceai verde sau de anghinare, recunoscute pentru proprietatile sale benefice asupra sanatatii. Este bine sa beti, zilnic, cel putin patru cani de ceai, eventual neindulcit. Daca in timpul zilei sunt de preferat produsele usoare, care nu necesita un timp de preparare, seara se impune o portie de mancare gatita , cu mentionarea ca cina nu trebuie luata dupa ora 18.00. O cina usor de preparat si slaba in continut caloric este cea pe baza de orez. Pentru o portie avem nevoie de 200 g orez care va fi fiert in apa cu patru linguri de ulei de masline. Portia de proteine va fi asigurata din 200 g carne de vita , slaba, pregatita la gratar. Pentru desert alegem fructe, in cazul in care renuntam la o salata verde sau o portie de castraveti , alaturi de meniul cu orez si carne (putem inlocui carnea de vita cu cea de peste). Daca in timpul zilei foamea ne sacaie, dupa o portie de ceai sau cafea, ciresele si visinele ne pot revigora.