Sucul de lamaie combinat cu apa calda, baut in fiecare dimineata, este indicat in stimularea sistemului digestiv, explica nutritionista Theresa Cheung. Nutritionista recomanda un regim de sapte zile in urma caruia vom fi cu certitudine mai supli. Ziua1 Mic dejun: O portie de salata de fructe cu iaurt si 300 ml de lapte Gustare: Opt migdale fara sare si un pahar cu suc de fructe Pranz: Supa de legume, doua felii de paine integrala, o portie de salata cu cascaval ras Cina: Peste sau pui la gratar, cu lamaie si ulei de masline, legume la tava servite cu o lingura de seminte de susan si piersici in suc cu scortisoara Ziua 2 Mic dejun: Un ou ochi, doua felii de paine integrala cu putin unt, o rosie, un mar, 300 ml de lapte Gustare: Doua piersici, o mana de alune nesarate, un pahar cu suc de mere si lamaie Pranz: O lingura de fasole rosie amestecata cu rosii, piper verde si suc de lamaie, o felie de paine, o salata verde si un kiwi Cina: Legume fierte (cu cartofi si orez), o banana Ziua 3 Mic dejun: Doua linguri de terci de ovaz amestecat cu 300 ml lapte, o piersica Gustare: Salata de fructe cu suc de lamaie, un pahar cu lapte Pranz: Pizza vegeta­riana Cina: Ton cu legume fierte si suc de lamaie, un pahar de compot Ziua 4 Mic dejun: Un milkshake de banane, doua felii de paine integrala cu putin unt Gustare: O mana de fructe confiate Pranz: Un cartof si o cana de fasole fiarta, o salata cu cascaval ras, o para Cina: Un ardei umplut cu orez si legume, un mar copt Ziua 5 Mic dejun: O felie de paine de secara, un ou fiert tare, o rosie Gustare: O mana de nuci, 300 ml lapte Pranz: Un castravete, un sandvici cu somon afumat si un iaurt Cina: Somon la cuptor cu lamaie si legume fierte Ziua 6 Mic dejun: Salata de fructe, iaurt si doua linguri de ovaz cu 300 ml de lapte Gustare: O piersica, o mana de nuci Pranz: Creveti, o salata cu lamaie si ulei de masline, un mar Cina: Omleta (ciuperci, doua oua, trei linguri de cascaval ras si legume fierte), o banana Ziua 7 Mic dejun: Cereale cu se­min­te, fructe proaspete si lap­te, un pahar cu suc de mere Gustare: Morcovi si 300 ml lapte Pranz: Salata de fasole , o felie de paine cu putin unt, un iaurt Cina: Orez brun cu pui, fructe proaspete si iaurt Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.