Mesele copioase din perioada sarbatorilor se pot dovedi un adevarat dusman, nu doar al siluetelor, ci si al sanatatii, in general. Toxinele acumulate odata cu mancarurile greu de digerat pot da stari de rau, oboseala, greata etc. Iata cum poti scapa repede si eficient de substantele ce iti ingreuneaza viata. Inainte de a incepe cura de detoxifiere , trebuie sa acorzi o importanta destul de mare simptomelor care te avertizeaza ca ceva nu e tocmai in regula: oboseala accentuata, constipatia, tensiunea ridicata, durerile de cap, dar si mirosul neplacut al gurii si arsurile stomacale. Dintre toate, constipatia cronica este cea mai grava, pentru ca impiedica eliminarea substantelor nocive care se varsa prin intestinul gros (colon) in sange. CE E DE FACUT Curele de detoxifiere nu trebuie urmate in permanenta, dar ne putem ghida dupa calendarul bisericesc, posturile fiind foarte inspirat alese. Asadar, cel putin doua cure, inainte de Pasti si de Craciun, sunt binevenite. E bine ca un astfel de regim sa nu dureze prea mult, pentru ca riscam sa ne anemiem. Asa ca, un maxim de 3 saptamani este bine de luat in calcul. In plus, persoanele care au probleme de sanatate, in special boli ale aparatului digestiv sau care afecteaza rinichii, ar trebui sa consulte un specialist inainte de a incepe un astfel de regim. CE TREBUIE STIUT Ca prim-pas, trebuie sa ne obisnuim sa consumam foarte multe lichide, cel putin 2-3 litri de apa pe zi. Sa ne ferim de sucurile acidulate si, in cazul in care apa plata nu este suficienta, sa o inlocuim doar cu sucuri preparate in casa, din fructe proaspete. Deci, fara conservanti, indulcitori sau coloranti artificiali. Pe langa alimentele recomandate este bine sa includem exercitiul fizic in programul zilnic. Daca nu un program intensiv la sala de fitness, macar plimbari lungi pe jos si masaje. ALIMENTE PERMISE Trebuie stiut inca de la inceput ca dieta este foarte stricta si ca e nevoie de o vointa puternica pentru a o putea duce pana la capat. Iata care sunt alimentele pe care aveti voie sa le mancati. Din fericire, cantitatea nu este limitata, dar asta nu inseamna sa exagerati. Fructe. In general, nu trebuie sa va feriti de vreun anume tip de fructe. Chiar daca au un continut caloric ridicat, daca nu sunt preparate cu zahar, frisca sau alti indulcitori, sunt foarte sanatoase. Pot fi consumate si sub forma de salate. Fructe uscate. Nu trebuie sa ne ferim de fructele uscate. Stafidele, smochinele si curmalele contin fibre care ajuta digestia. Deci, sunt foarte sanatoase si recomandate chiar si in curele de slabire. Cereale. Tot datorita fibrelor, dar si a vitaminelor, sunt recomandate si cerealele integrale. Pot contine si seminte, alune sau nuci, dar neprajite. Legume. In general, este bine sa consumam cat mai multe legume crude. Adica preparate sub forma de salate, al caror gust poate fi imbunatatit cu uleiul de masline (neaparat presat la rece). Cand trebuie sa renuntam la legumele crude, este bine sa le consumam oparite. In nici un caz prajite. Mierea. Este buna in loc de alti indulcitori. Este naturala si ajuta digestia. Ceai. Cafeaua nu este tocmai sanatoasa, asa ca inlocuirea ei cu ceaiul verde este o alegere necesara. Lactate. Daca untul nu este recomadat, o cana de sana sau de chefir pe zi este sanatate curata. Trebuie doar sa cititi cu atentie eticheta ca produsul sa nu contina E-uri. ALIMENTE INTERZISE Daca este indicat consumul a orice fel de fructe sau legume, nu acelasi lucru este valabil si in cazul altor categorii alimentare, cum ar fi orice fel de prajeala. Iata care sunt preparatele pe care trebuie sa le stergi de pe lista. Conserve. Nu sunt indicate alimentele pastrate la conserva sau orice fel de carne afumata. E-urile. Sunt nocive si ingrasa. Trebuie sa te feresti. Mezeluri. Nu contin mereu doar carne macra, ci si alte ingrediente pe care trebuie sa le ti deoparte. Dulciuri. Este interzis consumul prajiturilor, napolitanelor sau biscuitilor. Paste. De la paine pana la pateuri si spaghete, totul este nociv. Alcool. Orice fel de bautura alcoolica este complet interzisa. La fel si cafeaua.