Femeile in varsta, care sufera de depresie, sunt convinse ca Dumnezeu le pedepseste pentru cine stie ce pacate din tinerete. Barbatii de varsta mijlocie cred ca merita sa moara fiindca nu au putut sa ofere familiei conditiile materiale dorite. Tinerele femei depresive aud voci care le spun ca nu sunt bune de nimic si trebuie sa se sinucida. Astfel, poti sa-ti distrugi relatia sau sa-ti pierzi serviciul, iar in timp, chiar sa-ti ruinezi sanatatea. 1. RUTINA Pentru a nu intra in cercul vicios reprezentat de dependenta de somnifere , este important sa faceti mici schimbari in modul vostru de viata. In primul rand trebuie sa va stabiliti un program inainte de culcare, repetat zilnic, care sa pregateasca creierul pentru a trece mai usor din starea de agitatie din timpul zilei in cea de relaxare, propice instalarii somnului. Acest lucru este necesar din cauza ciclurilor somnului. Un ciclu de somn se repeta la patru, cinci ore si cuprinde doua faze: REM, in care, desi dormim, ochii au miscari rapide, la finalul careia ne trezim usor si odihniti si faza NREM, de somn profund, in care celulele creierului se refac iar memoria se activeaza. 2. CONDITIILE DIN DORMITOR Daca somnul este intrerupt, din diferite motive, si nu a apucat sa treaca un ciclu intreg de somn, a doua zi suntem prost dispusi, obositi, iar orice sarcina ne cere un efort mult mai mare pentru a o indeplini. De asemenea, ne scade capacitatea de memorare si atentie, in astfel de zile petrecandu-se cele mai multe accidente rutiere , in care soferii adorm la volan. De aceea, trebuie sa cream cele mai bune conditii pentru a adormi usor . Temperatura camerei nu trebuie sa depaseasca 20 de grade, iar aceasta trebuie sa fie bine aerisita, chiar si iarna. Purtati pijama de bumbac, care nu impiedica transpiratia, si inveliti-va cu ceva usor. Evitati televizorul, macar 30 de minute inainte de a adormi. Mai bine cititi ceva linistitor, nu un roman politist. CUM SCAPAM In cazul depresiei care apare dupa nasterea unui copil, datorata secretiei masive de hormoni, nu se face tratament, ea disparand cam in trei zile. Dar daca mama refuza sa atinga copilul, respingandu-l, este necesar consultul psihiatrului. Daca depresia care apare in urma unui divort, a unei deceptii in dragoste, a pierderii unei persoane iubite sau a slujbei nu se amelioreaza dupa o luna, este bine sa vizitati un psiholog, care sa va ajute sa treceti mai usor peste aceasta perioada grea din viata. In rest, luati pastile cu sunatoare si valeriana, faceti sport (elibereaza endorfine , hormonul "fericirii") si apelati neconditionat la ajutorul prietenilor si familiei.