Vitmina B este elementul cheie care ajuta la reactiile chimice, acestea aducand energie din alimentele pe care le consumam. O ceasca de iaurt ne ofera 31% din valoarea zilnica necesara de vitamina B . In acelasi timp, o cana de lapte ofera organismului uman 27% din necesarul zilnic. In completare , majoritatea alimentelor, atat cele vegetale, cat si cele de origine animala, contin macar in mica masura vitamina B. Astfel, este usor ca barbatii si femeile sa isi procure zilnic necesarul de vitamina B. S- stabilit ca pentru barbat este recomandata o cantitate de 1,3 grame pe zi, iar pentru femei o cantitate de 1,1 grame pe zi. Tocmai de aceea, deficitul de vitamina B, care se manifesta prin umflarea limbii si crapaturi in colturile gurii, se intalneste foarte rar. Se stie ca in cazul migrenelor o doza mare de vitamina B (400 mg/zi) ajuta la calmarea durerilor foarte puternice de cap. Desi studiile preliminarii confirma eficienta vitaminei B impotriva durerilor de cap, pana nu se va face testul placebo , acest lucru nu va fi confirmat oficial. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.