Oboseala si lipsa de somn . Acestea ar fi caracteristici ale unor perioade din viata noastra cand nu putem dormi. Stim ca un somn bun creeaza o stare psihica pe masura. Dar nu toti stim ca “ideea de a dormi un anumit numar de ore este gresita. Deoarece aceasta este o particula­ritate a fiecarui individ. O persoana se poate simti odihnita chiar si atunci cand doarme cateva ore, in timp ce o alta persoana poate simti nevoia de somn chiar si dupa opt-noua ore de somn. Chiar si copiii au aceste particularitati. In plus, copiii au perioade in care pot dormi mai putin, dar recupereaza ulterior”, arata dr Cristina Ivascu, medic pediatru, competenta in medicina de familie. Dar cine raspunde de inducerea som­nu­lui nostru? Melatonina este cea care re­gleaza ritmul somn – veghe. Un nivel sca­zut al acestei substante determina insomniile. Pornind de la acest principiu, specia­listii au creat numeroase terapii pe baza de melatonina, destinate reglarii somnului. Melatonina este secretata, de fapt, de o mica glanda numita pineala, care are di­mensiunea unui bob de mazare si este si­tu­ata exact in centrul creierului. Secretia de melatonina este maxima la primele ore ale diminetii si scade o data cu cresterea intensitatii luminii. Seara, melatonina es­te cea care il aduce pe “Ene pe la gene”. Exista insa o conditie. Melatonina este eli­berata doar cand este intuneric . “Somnul ca­re relaxeaza celula nervoasa este inainte de miezul noptii, pe la orele 21:00-22:00. De aceea, mai ales copiii ar trebui sa doar­ma la aceste ore, tocmai pentru a avea un somn odihnitor ”, arata specialistul nostru. (continuarea in Jurnalul National) Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.