De fiecare data asteptam cu nerabdare sfarsitul de saptamana ca sa ne putem bucura de libertate, sa petrecem cu prietenii sau cu familia cat mai mult timp. Altii prefera week-end-ul pentru relaxare, plimbari in natura sau diverse distractii. In general, dupa ce stam doua zile departe de rutina si grijile zilnice (serviciu, dus copilul la gradinita, scoala, cumparaturi etc.) ziua de luni este pentru foarte multi din noi devastator de lunga si „greu de suportat”. Ce am putea face sa nu mai fie „cea mai grea zi a saptamanii”? In primul rand, ar fi bine sa nu facem excese de nici un fel (ma refer cu precadere la dozarea timpului - nu pierdeti noptile in club, nu consumati bauturi si mancaruri, dupa ora 18). Ca sa fim energici avem nevoie de hrana sanatoasa, somn linistit , respiratie corecta si, mai ales, gandire pozitiva . Toate acestea sunt destul de greu de respectat in „secolul vitezei”, cand organismul nostru este agresat continuu de o multime de factori: poluarea, atat a alimentatiei, cat si a atmosferei, zgomotul, consumul mare de medicamente chimice, certuri, stres. Felul in care va fi ziua de luni (si nu numai aceasta) depinde foarte mult de noi. Poate fi o zi placuta in care vom fi energici, voiosi si plini de idei creative sau din contra: o zi de „refacere” in care ne simtim anxiosi (daca mai si ploua afara!), si greu de urnit! Ca sa va incepeti ziua bine, puteti sa va „programati” cu o seara inainte sa adormiti (printr-un exercitiu de meditatie ) imaginandu-va plini de viata, si rand pe rand fiecare sarcina pe care o aveti de rezolvat va trece prin mintea dumneavoastra si va fi rezolvata cu succes. Atitudinea pozitiva - pasaportul pentru un maine mai bun Mariti cantitatea endorfinelor din corp! Endorfinele sunt substante chimice din creier care ne ajuta sa ne simtim bine si maresc capacitatea noastra de a rezista la stres, durere, depresie sau neliniste. Activitati ca exercitiul fizic, rasul, respiratia adanca similara cu cea din yoga, relaxarea sau meditatia si, mai ales, gandirea pozitiva pot mari endorfinele naturale ale corpului. Singuri aveti un control asupra sanatatii fizice si mentale, deoarece exista o conexiune puternica minte-corp. Nu va propuneti sa rezolvati o mie probleme intr-o singura zi! Foarte multi dintre noi suntem tentati sa terminam de solutionat cat mai multe lucruri din prima zi a saptamanii pentru a avea „spor” la munca. Ar fi bine sa incercati sa va organizati problemele pentru saptamana in curs cu ajutorul unei agende in care va notati ce aveti de facut si, din cand in cand, puteti scrie in paranteza ceva hazliu sau placut pentru dumneavoastra, astfel sarcina va fi mai usor de infruntat! Incercati sa consumati cat mai multa hrana „vie”, cruda, pentru ca ceea ce consumam este ca un combustibil pentru organismul nostru, ne da energia de care avem nevoie, Mariana Demeter, psiholog clinicia. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.