Pentru a avea un schelet cat mai puternic, femeile trebuie sa cunoasca factorii care provoaca osteoporoza , sa consume anumite alimente, sa-si trateze eventualele fracturi si sa faca regulat controale medicale de specialitate dupa o anumita varsta, informeaza linternaute.com. Femeile in varsta nu sunt singurele supuse riscului de dezvoltare a unei osteoporoze. Dupa aparitia menopauzei, in jurul varstei de 50 de ani, toate femeile sunt supuse acestui risc. Beneficiile activitatii fizice Exercitiile fizice contribuie la intarirea scheletului si la prevenirea osteoporozei. Nu este nevoie de depunerea unor eforturi deosebite, pentru ca este mai importanta regularitatea. Sunt recomandate inotul, jogging-ul si plimbarile lungi, in ritm sustinut. In timpul plimbarilor, soarele provoaca producerea vitaminei D in piele, indispensabia pentru sanatatea scheletului. Nu exista un regim alimentar miraculos pentru prevenirea osteoporozei, dar regula este adoptarea unei alimentatii bogate in calciu, indiferent de varsta. Lactatele trebuie consumate la orice masa. Grija la fracturi Primul semn concret de osteoporoza este producerea unei fracturi. In osteoporoza densitatea osoasa scade, la fel si calitatea materialului osos. Oasele se subtiaza si se perforeaza. Aceste fenomene contribuie la aparitia fracturilor, in special a celor de femur, dar si de incheietura a mainii, vertebre etc. Osteodensitometria este testul medical care trebuie facut regulat, dupa varsta de 40 de ani, pentru depistarea din timp a osteoporozei. Fiind o maladie fara simptome importante, care se dezvolta in tacere, osteoporoza este rareori depistata la timp. In general, medicul este acela care stabileste necesitatea acestui test, in functie de factorii de risc. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.