limentatia bogata in fructe si legume, sedintele de acupunctura si produse pe baza de fumat sunt cativa factori care cresc imunitatea", spune dr Ovidiu Chiriac, de la Centrul Medical de Diagnostic si Tratament Ambulatoriu din Bucuresti. Acesta ne recomanda sa mancam legume si fructe proaspete, in special morcovi, rosii, usturoi, mere si grepfrut. Un alt aliat ar fi si exercitiile fizice regulate. Studiile arata ca persoanele care merg cel putin 30 de minute, cinci zile pe saptamana, isi diminueaza cu 30% riscul de a suferi de raceala sau gripa. Terapiile complementare, un ajutor in plus Reflexoterapia ac­ti­veaza cir­culatia sang­vina, sti­mu­lea­za procesele de oxigenare a tesuturilor si ne face mai rezistenti in fata bolilor. Potrivit reflexoterapeutului Antoneta Hascau, 10 sedinte de reflexoterapie , combinate cu cele de drenaj limfatic sporesc rezistenta sistemului imunitar. Remediile homeopate sunt si ele utile in combaterea oboselii. Iata cateva remedii: Kali phos - eficient in stari de surmenaj si epuizare fizica si mentala; Phosphoric acid - indicat in stari de slabiciune; Picric acid - util celor care petrec mult timp la birou. Potrivit dr George Gearavela, de la un centru medical de acupunctura din Bucuresti, acupunctura creste imunitatea corpului daca se fac cel putin sapte sedinte, la un interval de doua zile. Vaccinarea antigripala, din 15 octombrie O masura eficienta de imunizare impotriva gripei sezoniere este vaccinarea antigripala, recomandata cu precadere persoanelor in varsta, celor cu boli cronice si copiilor. Campania nationala de vaccinare antigripala a populatiei aflate la risc va incepe pe 15 octombrie. Remedii naturale Polenul este un tonic general pentru toate varstele. Dimineata si la pranz, adultii trebuie sa combine cate trei lingurite de polen cu ceai de Echinaceea sau cu 25 picaturi de propolis. Coacazele negre contribuie si ele la intarirea sistemului. Sub forma de suc, de „gem nefiert", adica preparate cu miere - in straturi succesive (folosit cu succes toata iarna), coacazele negre contin de cinci pana la 10 ori mai multa vitamina C decat lamaia. Preparatele pe baza de Echinaceea pot fi folosite ca terapie adjuvanta sau preventiva in guturai, stari gripale, dar si in afectiuni cronice ale aparatului respirator. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum sa ai o viata sanatoasa.